Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Blog

18 kwietnia 2018
Wysiłek fizyczny jest czynnikiem, który pomaga w uzyskaniu i utrzymaniu należnej masy ciała. Przyczynia się też do poprawy samopoczucia oraz zachowania zdrowia. Aktywność fizyczna jest również nieodłącznym elementem w leczeniu
14 kwietnia 2018
Problem z nadwaga i otyłością z roku na rok dotyczy coraz większej liczby osób. Co niepokojące drastycznie wzrasta liczba dzieci i młodzieży ze zbyt dużą masą ciała. Naturalne wydaję się
11 kwietnia 2018
Choroby przewodu pokarmowego należą do jednych z bardziej dokuczliwych schorzeń. Są trudne w leczeniu i wymagają od nas wielu wyrzeczeń dietetycznych. Do takich chorób zalicza się celiakia objawiająca się nietolerancją
08 kwietnia 2018
Cukrzyca to schorzenie, z którym boryka się mnóstwo ludzi na całym świecie. Dotyczy wszystkich grup wiekowych. Począwszy od dzieci, poprzez nastolatków, osoby dorosłe, kobiety w ciąży, kończąc na osobach starszych.
05 kwietnia 2018
Zdrowie i dobre samopoczucie, chęć niesienia pomocy zwierzętom, a może względy religijne skłaniają Cię do rezygnacji z mięsa? Powodów może być o wiele więcej, lecz skutek zawsze pozostaje ten sam
01 kwietnia 2018
Składniki odżywcze, które dostarczasz codziennie twojemu organizmowi ulegają ciągłym przemianom w organizmie. Dzięki ich spalaniu pozyskiwana jest energia, która jest potrzebna nie tylko do wykonywania przez ciebie codziennych czynności, a
28 marca 2018
Insulinooporność to jednostka chorobowa, o której co raz częściej się mówi i słyszy. Wiele osób zmaga się z tym zaburzeniem dlatego też wzrasta o nim zainteresowanie. Czy możemy ustrzec się
24 marca 2018
  Co raz więcej mówi się o tym iż choroby tarczycy w tym choroba Hashimoto stanowią plagę XXI wieku. Często za nasz wygląd i samopoczucie obwiniamy przede wszystkim chorobę. Czy jednak
19 marca 2018
Trening 5/3/1 to schemat treningowy stworzony głównie z myślom o początkujących i średniozaawansowanych osób których celem jest zwiększanie swojej siły a pośrednio również masy mięśniowej. Trening ten może być wykonywany
14 marca 2018
Zasada izolacji grup mięśniowych jest jedną z częściej stosowanych metod treningowych wśród bywalców siłowni.  Jej stosowanie ma na celu wzrost objętości treningowej danej grupy mięśniowej, zwiększenie przepływu krwi wraz ze
11 marca 2018
Texas method to prosty trening stworzony głównie z myślom o trójboistach jednak również wśród amatorów sportów siłowych znajduje wielu zwolenników.  Dlaczego? Ponieważ działa. W szczególności osoby początkujące czy średniozaawansowane odnoszą
10 marca 2018
Wiosłowanie Pendlaya to ciągle mało znane ćwiczenie wśród osób amatorsko trenujących na siłowni. Bardziej zaawansowane osoby cenią sobie to ćwiczenie głownie za jego niesamowite efekty w aspekcie budowy siły mięśni
07 marca 2018
Zasada priorytetu mięśniowego jest jedną z zasada stworzonych przez Joe Weidera kilkadziesiąt lat temu która do dzisiaj stosowana jest w różnego rodzaju planach treningowych. Jej zastosowanie ma na celu wzrost
28 lutego 2018
Trening SPLIT od dawien dawna uchodzi za najlepszy system treningowy jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Z tego właśnie systemu korzysta większość profesjonalnych kulturystów stąd też duża popularność splita wśród
26 lutego 2018
Wykroki to jedno z ulubionych ćwiczeń wśród pań kształtujące zarówno nogi jak i pośladki. Jako że jest to ćwiczenie wielostawowe wymaga pewnej sprawności fizycznej i tylko poprawna technika ich wykonania
25 lutego 2018
Trening Push Pull Legs od niedawna zyskuje coraz bardziej na popularności wśród bardziej zaawansowanych osób których celem jest budowa masy masy mięśniowej. Częsta możliwość treningów od 3 do nawet 6
24 lutego 2018
Trening FBW ( Full Body Workout) zyskuje coraz większe rzesze zwolenników ze względu na swój ogólnorozwojowy charakter i szybko zauważalne efekty w szczególności u osób początkujących. Jest to podstawowy trening
15 lutego 2018
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to zdecydowanie najczęściej wykonywanie ćwiczenie przez mężczyzn na każdej siłowni. Każdy trenujący marzy bowiem o silnej i umięśnionej klatce piersiowej. Stąd też w artykule tym
10 lutego 2018
Podciąganie na drążku przez wielu uznawane jest za najskuteczniejsze ćwiczenia kształtujące zarówno siłę jak masę mięśniową naszych pleców. Istnieje kilka rodzajów podciągania na drążku w zależności od zastosowanego chwytu. Najbardziej
04 lutego 2018
Silne i umięśnione plecy to nie tylko ułatwienie wykonywania codziennych czynności ale i ochrona kręgosłupa przed trudami życia codziennego. To mięśnie grzbietu w głównej mierze warunkują prawidłową, wyprostowaną postawę ciała.
03 lutego 2018
Odżywki białkowe, to chyba najbardziej popularne suplementy diety, zarówno wśród osób odchudzających się, jak i zwiększających masę ciała. Wciąż obecnych jest wiele mitów, dotyczących cudownych właściwości tego typu preparatów w
30 stycznia 2018
Mini cut cieszy się coraz większą popularnością wśród adeptów sportów sylwetkowych, głownie przez zmianę myślenia o okresie budowania masy mięśniowej, jako zwyczajnego zwiększania kilogramów. W dzisiejszych czasach coraz bardziej liczy
29 stycznia 2018
Serie łączone są jedną z najczęściej stosowanych metod treningowych mającą na celu przełamanie stagnacji, wzrost intensywności treningowej a w konsekwencji ma doprowadzenie do większych przyrostów masy mięśniowej. W związku z
27 stycznia 2018
Testosteron to główny męski hormon na co dzień odpowiedzialny m.in za rozwój muskulatury, popęd płciowy, czy pewność siebie. Niski poziom tego hormonu wpływa negatywnie na samopoczucie mężczyzny, kompozycje ciała czy
25 stycznia 2018
Prawidłowy poziom testosteronu u mężczyzn to nie tylko zdrowie, witalność, pewność siebie ale również wysokie wyniki sportowe. Niewiele osób zdaję sobie sprawę jak ważna rolę w jego produkcji i utrzymywaniu
25 stycznia 2018
Superserie są jedną z najczęściej stosowanych metod treningowych mającą na celu przełamanie stagnacji, wzrost intensywności treningowej co w konsekwencji ma doprowadzić do większych przyrostów masy mięśniowej. Nasuwa się więc pytanie
24 stycznia 2018
Intermittent fasting kilka lat temu przeżywał prawdziwy BUM. Co ciekawe przez ten okres zyskał sobie na stałe wielu zwolenników którzy nie wyobrażają sobie powrotu do spożywania 5 posiłków dziennie. Dieta
22 stycznia 2018
Osoby trenujące naturalnie często stają przed nie lada dylematem dotyczącym wyboru efektywnego systemu treningowego. Bez stosowania środków anabolicznych znacznie trudniej osiągnąć zarówno masę mięśniową jak i siłę. Dlatego też odpowiednio
22 stycznia 2018
Jedna z głównych obaw przed rozpoczęciem treningu na siłowni jest strach przed możliwością odniesienia urazu, kontuzji. Wbrew pozorom siłownia nie jest miejscem gdzie czyha na osobę ćwiczącą mnóstwo zagrożeń. Takie
21 stycznia 2018
Zasada wstępnego zmęczenia mięśni jest często stosowana u kulturystów na początku treningu określonych grup mięśniowych. Świeżo upieczeni adepci siłowni idąc w ślady za swoimi idolami również zaczynają stosować tą metodę

Maciej Kowalski trener personalny Warszawa

Copyright 2017

 

facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny