Blog
07 października 2018
Mięśnie nóg przez wielu pomijanie a tak na prawdę to obok pleców fundament zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Pełnia niezwykle ważną funkcje umożliwiając nam lokomocję jak i są podstawą w niemalże
06 października 2018
Istnieje wiele szczegółów, które wpływają na prawidłową technikę biegu, trzeba je poznać i ćwiczyć tak długo, aż staną się nawykiem. Technika biegu ma bardzo duże znaczenie i nie należy jej
29 września 2018
Sposób chodzenia może dużo powiedzieć o człowieku, jednak to przysiad jest jednym z ważniejszych ćwiczeń diagnostycznych. Wykwalifikowany trener potrafi określić za pomocą przysiadu jakie posiadamy problemy z mobilnością i ruchem.
16 września 2018
Kontuzje biegowe to nic innego jak trochę fizyki i biologii w praktyce. Dlatego wystarczy odpowiednia wiedza i jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić. Gdy podczas twojej przygody z bieganiem
09 września 2018
Sprawdź jak wygląda Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej na 2018 rok i jakie zalecenia rekomendują lekarze i dietetycy
Czym jest piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej?
Jest to przedstawienie
02 września 2018
Większość z Was zapewne niejednokrotnie stosowała diety, które przynosiły mniejsze bądź większe rezultaty. Dzisiaj pochylimy się nad zagadnieniem czy warto odchudzać się szybko? Czy przynosi to oczekiwany efekt? Czy bez
27 sierpnia 2018
Jak dowodzą liczne ankiety najwięcej osób zaczyna biegać, żeby schudnąć. Niestety niewiele osób wie jaki trening biegowy wybrać, by odnieść największe i najszybsze rezultaty. Jeśli twoim celem jest zrzucenie zbędnej
23 sierpnia 2018
Dobrze zbilansowana dieta redukcyjna gwarantuje stopniowa utratę zbędnych kilogramów bez komplikacji zdrowotnych i efektu jo jo. Sprawdź jak ułożyć taką dietę dla siebie i co jeść aby przyniosła efekty.
Spis
22 sierpnia 2018
Trening sprinterski jest niewątpliwie bardzo intensywnym rodzajem wysiłku i nie jest polecany dla osób początkujących, z nadwagą i nie sprawnych fizycznie. Dla pozostałych osób poprawnie zaplanowany trening przyniesie mnóstwo korzyści
17 sierpnia 2018
Można wyróżnić wiele rodzajów martwych ciągów: klasyczny, sumo, na podwyższeniu, na jednej nodze itp. Z tego materiału dowiesz się wszystkich niezbędnych informacji o martwym ciągu: rodzajów, popełnianych błędów, przeciwwskazań czy
15 sierpnia 2018
Niewątpliwie otyłość należy do jednych z największych wyzwań zdrowia publicznego. Jest to problem wciąż aktualny. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że otyłość dotyczy aż 400 mln osób dorosłych na świecie.
11 sierpnia 2018
Planujesz zacząć swoją przygodę z bieganiem i jesteś osoba początkującą ? Świetny pomysł! Bieganie niesie ze sobą mnóstwo korzyści, ale pamiętaj, że tak jak w każdym sporcie zdarzają się też
09 sierpnia 2018
Dieta kapuściana przez wielu uważana za skuteczna formę zrzucenia zbędnych kilogramów. W artykule tym przedstawię ci zasady tej diety wraz z jadłospisem oraz dowiesz się czy warto ją stosować.
Spis
06 sierpnia 2018
Spalacze tłuszczu tak producenci nazywają swoje produkty które w składzie mają ekstrakty z popularnych herbat czy przypraw. Dziś przedstawię Ci naturalne odpowiedniki tabletek odchudzających występujące w Twojej kuchni.
Spis treści:
03 sierpnia 2018
Pojęcia rolowanie staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. Różnego rodzaju rollery występują już praktycznie na każdej siłowni. Często fizjoterapeuci używają ich do pracy z klientem w swoich gabinetach. Czym
26 lipca 2018
Szeroka i wypukła klatka piersiowa to cel większości mężczyzn trenujących na siłowni. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę jak poprawnie powinno się trenować mięśnie piersiowe aby uzyskać maksymalne efekty. Jakie
25 lipca 2018
Długość przewodu pokarmowego człowieka wynosi 8-9 metrów, co sprawia, że jest on drugim co do wielkości układem w ludzkim organizmie. To również siedlisko wielu drobnoustrojów. Ekosystem jaki one tworzą w
21 lipca 2018
O diecie zgodnej z grupą krwi było swojego czasu dosyć głośno. Do tej pory wiele osób uważa to za słuszny sposób odżywiania choć badania naukowe tego nie potwierdzają. Jednocześnie dietetycy
16 lipca 2018
Lato i okres urlopowy w pełni, jednak wielu z nas dopiero teraz zauważa mankamenty swojego ciała i postanawia przejść na dietę. Sposobów na schudnięcie jest wiele, ale część osób postanawia
11 lipca 2018
Szerokie i kuliste barki to cel niejednego mężczyzny trenującego na siłowi. Dobrze rozwinięte mięśnie naramienne poszerzają optycznie obręcz barkową względem talii dzięki czemu sylwetka nabiera kształtu V tak pożądanego również
10 lipca 2018
Dieta 1000 kcal jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających stosowanych przez Polaków. Jej skuteczność polega na ujemnym bilansie kalorycznym jednakże warto przed jej zastosowaniem poznać zasady dzięki którym będzie ona
07 lipca 2018
Dieta ketogeniczna zalicza się do takiego modelu żywienia, który charakteryzuje się wysoką podażą tłuszczu przy ograniczonej ilości spożywanych węglowodanów i odpowiedniej podaży białka. Stąd też zwana jest również dietą tłuszczową.
04 lipca 2018
Dieta Paleo bazuje na produktach które spożywali nasi przodkowie przed epoką rozkwitu rolnictwa. Ma ona oczywiście wiele zalet jednak ważne dla osoby ją stosującej jest to aby wiedzieć dokładnie co
28 czerwca 2018
Budowa masy mięśniowej to długotrwały proces wymagający nie tylko odpowiedniego treningu ale i odżywiania sprzyjającego nabieraniu masy ciała. Jak powinna wyglądać skuteczna dieta na masę ? Jak ułożyć jadłospis pod
27 czerwca 2018
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najczęściej polecanych diet wpływających na utrzymanie zdrowia i prawidłowej masy ciała. W artykule tym dowiesz się czym charakteryzuje się śródziemnomorska dieta, jakie są jej zalety
22 czerwca 2018
Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęściej występujących chorób przewodu pokarmowego. Szacuje się, że cierpi na nią 10% populacji, przy czym znacznie częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Choroba ta ma
20 czerwca 2018
Dieta norweska kusi szybkimi efektami w postaci utraty masy ciała. Powstaje jednak pytanie jaki jest jej wpływ na zdrowie i czy skutki uboczne warte są ryzyka ? Poznaj zasady diety
13 czerwca 2018
Odżywianie w chorobach wątroby to bardzo ważny element w powrocie do zdrowia i regeneracji wątroby, jednego z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Tzw. dieta wątrobowa charakteryzuje się nie tylko stosowaniem
10 czerwca 2018
Obserwując nowe trendy żywieniowe, coraz bardziej na prowadzenie wysuwa się dieta wegańska. Kiedy inne diety eliminacyjne przeżywają swoje rozkwity i upadki, weganizm z roku na rok rośnie w siłę. Coraz
05 czerwca 2018
Dieta lekkostrawna jest polecana nie tylko osobom po operacjach ale również w różnych dolegliwościach układu pokarmowego. W artykule tym przybliżę Ci co dokładnie jeść będąc na diecie łatwostrawnej a także
Kategorie
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.
Copyright 2017
