Blog
16 października 2019
Ćwicząc na siłowni nie zapominaj, że kluczem do sukcesu jest równomierna praca całego ciała. Wiele osób zapomina niestety o ćwiczeniu nóg, a w szczególności o treningu tzw. „bicepsów nóg”, czyli
02 października 2019
Uginanie podudzi na maszynie oraz wyprost nóg na maszynie to bardzo popularne ćwiczenia. Wykonują je zarówno zaawansowani kulturyści jak i zupełni amatorzy, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Dzisiaj
22 września 2019
Jesteś zainteresowany służbą w Siłach Zbrojnych naszego kraju? W takim razie przygotuj swoje ciało na wysiłek fizyczny, gdyż żołnierz musi być sprawny i wysportowany. Być może zainteresuje Cię służba w
08 września 2019
Mnóstwo wyzwań, duża odpowiedzialność, nieprzewidywalność - to z pewnością charakteryzuje pracę w Agencji Bezpieczeństwa Narodowego. Jeśli czujesz, że sprawdziłbyś się w roli funkcjonariusza ABW, bądź czujesz, że Twoim powołaniem jest
18 sierpnia 2019
Interesuje Cię służba patrolowa w terenie? Chciałbyś przyczynić się do walki z przestępczością i wykroczeniami? W takim razie praca na stanowisku strażnika miejskiego powinna Cię zainteresować. Przeczytaj poniższy artykuł i
03 sierpnia 2019
Żołnierz musi być sprawny fizycznie i gotowy na prawdziwy wycisk! Jeśli Twoim celem jest służba w siłach zbrojnych to idealnie trafiłeś. W poniższym artykule opiszę krótko jak wygląda wstępny test
13 lipca 2019
Chciałbyś pracować w straży granicznej, ale nie wiesz czy poradzisz sobie z testem sprawnościowym? Jeśli tak to doskonale trafiłeś. W poniższym artykule opiszę dokładnie jak wygląda test sprawności na stanowisko
01 lipca 2019
Pompki na poręczach to ćwiczenie znane na każdej siłowni. Jednak wiele początkujących osób uważa go za trudne lub wręcz niemożliwe do wykonania. To prawda pompki na poręczach nie zaliczają się
17 czerwca 2019
W poniższym artykule przedstawię Ci jak obecnie wygląda test sprawnościowy do służby więziennej. Opiszę dokładnie każdą próbę sprawnościową składającą się na cały egzamin, przedstawię sposób oceniania poszczególnych zadań oraz podam
09 czerwca 2019
Pompki klasyczne to najbardziej popularne ćwiczenie. Zna je praktycznie każdy, są popularne na wszystkich zajęciach sportowych oraz siłowniach. Mają taką zaletę, że można je wykonywać wszędzie i nie potrzebujemy do
27 maja 2019
Jeśli interesuje Cię praca w organie ścigania to koniecznie zapoznaj się z poniższym artykułem. Omawiam w nim szczegółowo jeden z etapów rekrutacji jakim jest test sprawności fizycznej. Dodatkowo zamieszczam przykładowy
05 maja 2019
Przyjęcie do SOP jest możliwe nie tylko dla tych, którzy mają już doświadczenie w służbach mundurowych, ale również dla tych, którzy wcześniej nie byli funkcjonariuszami formacji. Należy tylko przejść określone
24 kwietnia 2019
Szybkość, sprawność, wytrzymałość, gibkość i siła to cechy wyróżniające strażaków. W poniższym artykule opiszę jak wygląda egzamin sprawnościowy dla strażaków oraz jakie są normy i skala punktowania. Podpowiem Ci również
03 kwietnia 2019
Jak powszechnie wiadomo żołnierz musi być sprawny, szybki, silny i wytrzymały. W myśl tej zasady od stycznia 2019 roku weszły w życie nowe przepisy dotyczące przeprowadzania testów sprawności fizycznej żołnierzy
27 marca 2019
Dieta bananowa to sposób żywienia, który został stworzony przez Hitoshi Watanabe- japońskiego absolwenta medycyny. Zasady diety bananowej są objęte w trzech wariantach do wyboru- trzydniowym, tygodniowym oraz miesięcznym, do których
17 marca 2019
Jeśli szukasz pracy, która pozwoli Ci wykorzystać umiejętności sprawnościowe, a jednocześnie będzie pełna wyzwań to z pewnością na Twojej liście znajduje się zawód policjanta. W poniższym artykule opiszę jeden z
07 marca 2019
Dieta Montignaca jest niewątpliwie jedną z najrozsądniejszych diet pod względem zdrowotnym jak i efektów które przynosi. Odchudzanie z dietą Montignaca jest nie tylko skuteczne ale przede wszystkim bezpieczne dla Twojego
04 marca 2019
Anemia czyli niedokrwistość może dotyczyć nie tylko niedoboru żelaza ale także witaminy B12 czy kwasu foliowego. Informacje o tym jakie są przyczyny tej choroby, objawy oraz jak wygląda zalecana dieta
23 lutego 2019
Rozpiętki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Cieszy się bardzo dużą popularnością szczególnie u mężczyzn. Jednak w ostatnich latach można zauważyć, że wykonują go coraz chętniej
19 lutego 2019
Wznosy sztangielek bokiem stojąc i w opadzie tułowia to ćwiczenia wykonywane przez wielu zawodowych kulturystów jak i przez amatorów tego sportu. Te ćwiczenia są wykonywane również przez zupełnie początkujące osoby,
08 lutego 2019
Goblet squat to przysiad, w którym wykorzystujesz nie tylko obciążenie ciała, ale też dodatkowe obciążenie w formie hantli lub kettlebell. Najistotniejszą różnicą między standardowym przysiadem a przysiadem goblet squat jest
05 lutego 2019
Hip thrust, czyli wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę oraz glute bridge, czyli unoszenie bioder w pozycji leżącej to aktualnie jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie pośladkowe! Jeśli zatem
31 stycznia 2019
Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią nie wie jak wykonywać poprawnie większość ćwiczeń. Dzisiaj skupimy się na wyciskaniu sztangielek na barki stojąc i siedząc. Dowiesz się jakie mięśnie
18 stycznia 2019
Czym jest dieta ryżowa? Dieta ryżowa jest sposobem żywienia opracowanym przez doktora Waltera Kempnera, badacza z Duke University w Karolinie Północnej, który w roku 1934 zauważył zależność pomiędzy zmniejszeniem występowania
13 stycznia 2019
Większość ludzi zaczyna ćwiczyć, ponieważ chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak osoby otyłe zaczynające przygodę z ćwiczeniami fizycznymi muszą poznać kilka zasad, których powinny przestrzegać zanim chwycą za sztangę lub wyjdą
05 stycznia 2019
Z pewnością wielokrotnie spotkałeś się z opinią, ze trening cardio to klucz do idealnej sylwetki i skuteczny spalacz tłuszczu. Jeśli chcesz mieć smukłą sylwetkę, bądź też chcesz, by efekty twoich
01 stycznia 2019
Dobrze widoczne mięśnie brzucha to cel większości osób zaczynających przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Są symbolem idealnej sylwetki i dodają pewności siebie podczas wakacji na słonecznej plaży. Wiele osób próbuje
26 grudnia 2018
Marzeniem wielu biegaczy jest ukończenie maratonu. Przebiegnięcie dystansu 42 kilometrów i 195 metrów nie jest jednak łatwym wyzwaniem. Do tak długiego biegu trzeba się odpowiednio przygotować. W poniższym artykule przedstawię
16 grudnia 2018
W dzisiejszym artykule opowiem Wam o NEAT, czyli sposobie, dzięki któremu można schudnąć bez ćwiczeń. Tak zaskoczę Was, jest to możliwe. Należy jednak spełnić kilka warunków, o których dowiecie się
09 grudnia 2018
Dystans 1000 m w zawodowym sporcie nie jest często rozgrywany, można go znaleźć tylko na nielicznych mitingach lekkoatletycznych. Jest to też jedna z siedmiu konkurencji w wieloboju mężczyzn rozgrywanym na
Kategorie
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Aleje Jerozolimskie 123
02-017 Warszawa
siłownie: Mc fit i City Fit
