Zaobserwuj mnie, aby być na bieżąco i zobaczyć jak pracuję
Dołącz do osób którym pomogłem zmienić swoje ciało
i odzyskać sprawność fizyczną !
Basia 38 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 17 kg
-
pozbyliśmy się znacznej ilości tkanki tłuszczowej
-
poprawiliśmy siłę mięśni pleców, brzucha, nóg, ramion
-
ujędrniliśmy całe ciało, pozbyliśmy się cellulitu
-
uzyskaliśmy sylwetkę plażową
Agnieszka 50 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 5 kg
-
pozbycie się bólu kręgosłupa
-
poziom uzyskanej sprawności : ponadprzeciętny
-
poziom uzyskanej siły: ponadprzeciętny
-
sylwetka : do pozazdroszczenia
Trener personalny z dojazdem do Ciebie
Gdzie odbywają się treningi ?
Nie musisz tracić czasu na dojazdy. Przywożę kompletny, profesjonalny sprzęt mobilny w walizce bezpośrednio do Twojego domu lub apartamentu w wybranej dzielnicy
Trening personalny w Twoim domu
Proponuje Ci skuteczny trening personalny dopasowany do Ciebie. Swoją ofertę kieruję zarówno dla kobiet, mężczyzn oraz par w każdym wieku. Czy warto ? Dzięki starannie dobranym przez mnie ćwiczeniom i diecie :
-
pozbędziesz się uciążliwych bólów kręgosłupa i spięć mięśniowych
-
w końcu poczujesz się doskonale i lekko we własnym ciele
-
wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę w bezpieczny sposób
-
zbudujesz sprawność i siłę na lata
-
zyskasz więcej energii do codziennej pracy i zarządzania biznesem
Jako Twój osobisty trener i dietetyk precyzyjnie dostosuję program do Twojego wieku, kondycji oraz specyfiki siedzącego trybu życia. Dbam o to, aby każdy ruch był bezpieczny dla stawów, a trening przynosił maksymalne efekty w optymalnym czasie.
Jak wygląda trening personalny ?
Pierwszy personalny trening zawsze różni się od późniejszych regularnych spotkań ze względu na konieczność przeprowadzenia wywiadu oraz przeprowadzenia testów diagnostycznych. na tej podstawie dobieram ćwiczenia aby zrealizować Twój cel w sposób skuteczny i bezpieczny. Na pierwszym treningu personalnym mogę zadać ci kilka pytań:
-
jaki jest cel twoich treningów ?
-
czy masz problemy zdrowotne i przeciwskazania do ćwiczeń?
-
jakie przebyłeś jakieś kontuzje w przeszłości ?
-
czy aktualnie odczuwasz ból stawów?
-
kiedy ostatnio trenowałeś i jaki był to rodzaj treningu ?
-
jaki jest twój poziom motywacji i jak szybko chciałbyś osiągnąć efekty ?
-
jak wygląda twoje odżywianie i co powinieneś zmienić ?
-
jakie masz pytania w związku z wsółpracą ?
Trening personalny domowy to nic innego jak regularne ćwiczenia fizyczne ze mną w twoim mieszkaniu. Po wstępnej analizie dobieram taki rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania zajęć abyś osiągnął swój cel jak najszybciej, bez ryzyka kontuzji czy problemów zdrowotnych. Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń koryguję twoje błędy, wprowadzam potrzebne zmiany do planu treningowego oraz motywuje do coraz cięższej pracy. Faktem jest iż tego rodzaju trening zdecydowanie różni się od zajęć grupowych fitness na których każdy ćwiczący wykonuje te same ćwiczenia niezależnie od swoich predyspozycji, wieku, masy ciała, dolegliwości, możliwości organizmu czy przyświecającego celów.
Zalety treningu personalnego premium
Indywidualne podejście
Jako trener personalny do każdej osoby podchodzę z indywidualnie. Dzięki takiemu podejściu mogę ściśle dopasować trening do możliwości danej osoby i stworzyć indywidualny plan treningowy. Podejmując ze mną współpracę długoterminową rozpiszę Ci również plan dietetyczny co łącznie z treningiem daje szybkie i trwałe efekty.
Co jako trener biorę pod uwagę programując i prowadząc trening personalny ?
-
twój wiek - inne ćwiczenia dobieram osobom młodym a inne osobom w wieku średnim czy starszym,
-
twoją płeć - inne priorytety treningowe mają kobiety a inne mężczyźni dlatego też plan treningowy a w tym również ćwiczenia wraz z intensywnością i objętością treningową różnią się w zależności od płci
-
twoje dolegliwości - zawsze biorę pod uwagę problemy związane z układem ruchu takie jak chociażby: bóle kręgosłupa, bóle stawów, słabą mobilność, i inne problemy zdrowotne
-
twój stan wytrenowania - trening dobieram odpowiednio do twoich możliwości organizmu i doświadczenia treningowego
-
twój cel - dopasowuje zarówno trening i dietę do Twojego celu treningowego. Może to być utrata tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa kondycji i sprawności fizycznej czy po prostu wyglądu.
Bezpieczeństwo treningów
Jako trener personalny dbam o Twoje bezpieczeństwo na treningu co jest niezwykle ważne gdyż kontuzja może wyeliminować Cię na wiele miesięcy z aktywności fizycznej a jej skutki możesz odczuwać nawet na wiele miesięcy czy lat po jej zaistnieniu. Dlatego też technika ćwiczeń jest bardzo ważna a obserwując ćwiczących na siłowni śmiało stwierdzam iż niestety większość osób wykonuje ćwiczenia niepoprawnie. Jakie są tego skutki ? Brak efektów oraz bóle mięśni, stawów i podwyższone ryzyko kontuzji. Podczas treningu personalnego będziesz wykonywać indywidualnie dobrane ćwiczenia, tylko takie które będziesz mógł wykonać poprawnie a więc bezpiecznie. Jednocześnie będziesz pracował nad swoimi słabymi punktami tak abyś w niedługim czasie mógł samodzielnie i co najważniejsze bezpiecznie wykonywać większość ćwiczeń.
Umawiam się
Treningi dla par i małżeństw z dojazdem
Ekskluzywne treningi we dwoje w waszym domu?
To nie problem
Wspólny czas dla zdrowia i doskonały sposób na wzajemną motywację. Oferuję kompleksowy trening dla par w zaciszu Waszego salonu. Szanujemy Wasz czas – trenujecie jednocześnie, bez konieczności osobnych dojazdów i reorganizacji dnia. Program ćwiczeń dobieram indywidualnie dla każdego z Was, łącząc dbanie o kondycję, kręgosłup i świetną sylwetkę ze wspólnie spędzonym czasem.
Monika 28 lat
Wydaje mi się że wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie technicznie gdyż nie czuje żadnego bólu co często zdarzało się gdy trenowałam sama. Jestem o wiele bardziej sprawna niż przed rozpoczęciem treningów na czym najbardziej mi zależało dlatego zdecydowaliśmy iż będziemy w większości wykonywać trening funkcjonalny. Dodatkowo stosowałam wskazówki dietetyczne i w krótkim czasie bo już po miesiącu byłam lżejsza o 5 kilogramów. Sama z pewnością bym tego nie osiągnęła dlatego polecam Macieja jako trenera personalnego.
Marta 33 lata
Z czystym sumieniem polecam treningi z Maciejem. Poznałam go przez przypadek obserwując trening ze swoim podopiecznym. Umówiłam się na pierwszy trening. Była to najlepsza decyzja jaka podjęłam od kilku lat gdyż schudłam prawie 10 kg ale i co ciekawe polubiłam trening. Dodatkowo skorzystał na tym również mój mąż który właśnie rozpoczyna swoje pierwsze treningi ze mną w parze. Bardzo ważna jest dla mnie również dieta oraz wskazówki kulinarne dzięki czemu cała moja rodzina zaczęła się odżywiać zdrowo co naprawdę działa gdyż wszyscy potwierdzają że czują się lepiej. Dzięki za wszystko i do zobaczenia na treningu !
Rafał 40 lat
Moja przygoda z Maciejem rozpoczęła się w styczniu 2016. Początkowo chciałem jedynie spotkać się w celu ustalenia zestawu ćwiczeń do wykonania w domu i konsultacji dietetycznej tak aby zacząć nowy rok zdrowo i aktywnie. Po pierwszej krótkiej rozmowie podjąłem decyzję, że chciałbym spróbować treningów indywidualnych na siłowni. .Z Maciejem współpracuje już 11 miesięcy i jestem zadowolony. Jedynym skutkiem ubocznym którego nie lubię są zakwasy. Maciej zdecydowanie stawia na ćwiczenia które widocznie poprawiają wygląd tak że w końcu zacząłem powoli być zadowolony ze swojego ciała. Najbardziej jednak jestem dumny że zmieniłem swoja dietę od roku jem zdrowo i lepiej się czuje jednocześnie skorzystała na tym cała moja rodzina gdyż również wprowadziła zdrowe nawyki żywieniowe.
Krzysztof 37 lat i Katarzyna
Trenuje razem z żoną u Macieja 3 miesiące. Na początku nieprzyjemne zakwasy ale teraz już trening jest przyjemnością i po kilku dniach przerwy od ćwiczeń chce się wracać na trening. Na pewno Maciek nie jest katem choć ćwiczenia czasem są ciężkie jednak do niczego nas nie zmusza i gdy mamy gorszy dzień zmniejsza intensywność ćwiczeń co jest dla nas bardzo ważne gdyż trenujemy dla przyjemności a nie wyniku sportowego. Myślę ze atmosfera robi robotę bo nigdy nie mamy stresu i trenuje się przyjemnie. Polecamy.
Michał 33 lata
Zarażony modą na bieganie postanowiłem na początku sam spróbować swoich sił jednak już po tygodniu zrozumiałem iż nie idzie mi to zbytnio więc skorzystałem z usług Macieja który ułożył dla mnie plan treningowy online. Efekty może nie przychodziły od razu ale stopniowo wykręcałem coraz lepsze czasy aż w końcu przebiegłem upragniony maraton. Polecam Macieja nie tylko jako trenera ale również dietetyka gdyż uświadomił mi jak ważne jest odpowiednie odżywianie w treningu biegowym.
Tomek 21 lat
Polecam każdemu kto przygotowuje się do testów sprawnościowych do służb mundurowych. Moim celem było zdanie egzaminu sprawnościowego do straży pożarnej. Nigdy wcześniej nie wykonywałem treningu stricte pod test a moja kondycja była słaba dlatego zdecydowałem się na pomoc trenera personalnego którego polecił mi mój znajomy który właśnie dzięki pomocy Macieja zdał egzaminu do Policji. Krótko po 3 miesiącach ciężkiego treningu zdałem z bardzo dobrym wynikiem choć momentami miałem już dość to opłaciło się. Dziękuję i polecam.
Marcin 40 lat
Jako kompletny nowicjusz jakiegokolwiek wysiłku fizycznego postanowiłem iż pora coś zmienić gdyż 40 już na karku i doszedłem do wniosku iż pora wziąć się za swoje ciało. Po wstępnym spotkaniu z Maciejem ustaliliśmy iż celem treningów będzie wzmocnienie mięśni pleców ponieważ od kilku lat borykałem się z ich bólem . Dlatego też postanowiłem skorzystać z pomocy trenera osobistego Macieja i nie żałuję. Po Miesiącu współpracy nie czuje już dyskomfortu w dolnym odcinku kręgosłupa. Ale to nie wszystko poprawiłem również swój wygląd i co najważniejsze samopoczucie. Mam więcej energii na co dzień i na pewno nie zrezygnuje z dalszych treningów. Polecam
Żaneta 32 lata
Trochę się rozpisze :) Współpracuje z Maciejem chyba już z 5 miesięcy. Figura widocznie się zmienia z czego się cieszę. Brzuch coraz mniejszy, ujędrniły mi się pośladki i uda a nawet zmniejszył cellulit ! Dobrze się dogadujemy na treningu co nie ukrywam było dla mnie ważne. Trochę się bałam że nie dam rady gdyż dawno nie trenowałam ale zaczęliśmy od lżejszych treningów i myślę że to dobrze bo się nie zniechęciłam. Po tych kilku miesiącach zdecydowanie polubiłam treningi co jeszcze niedawno było dla mnie nie do pomyślenia gdyż byłam typowym leniem :). Do zobaczenia na treningu. Żaneta.
Marta 29 lat
Polecam treningi personalne pod okiem Macieja. Na początku chciałam tylko schudnąć i to mi się udało dosyć szybko dzięki diecie i ćwiczeniom 3 razy w tygodniu. Kolejnym celem była poprawa postawy ciała gdyż miałam odstające łopatki i garbiłam się. Ku mojemu zaskoczeniu również dosyć szybko zaczęłam widzieć poprawę w wyglądzie i mimo iż do ideału jeszcze daleko to jestem usatysfakcjonowana tym co udało mi się osiągnąć. Dziękuję i do zobaczenia na treningu.
Magdalena 40 lat
Serdeczny wyrozumiały i zawsze punktualny trener personalny. Dzięki wspólnym treningom poznałam co to ciężki trening ale co najważniejsze polubiłam ten wycisk i uzależniłam się od niego. Dzięki zmianie mojego dotychczasowego siedzącego trybu życia mam więcej energii i nową pasję trening na siłowni. Dziękuję za zmotywowanie mnie do zmiany i cierpliwość podczas ćwiczeń.
Marcin 33 lata
Na początku sceptycznie podchodziłem do treningu personalnego a w szczególności do jego ceny gdyż szkoda mi było pieniędzy. Jednak spróbowałem i nie żałuję gdyż jakość mojego życia ilość endorfin i poziom energii który towarzyszy mi od tamtego czasu sprawia iż z chęcią wracam na kolejny trening z Maciejem. Mogę polecić również dietę z której korzystałem z bardzo dobrym efektem -10 kg w 2 miesiące. Oprócz tego bardzo ważny był dla mnie kontakt mailowy gdyż jestem osobą która zawsze ma dużo pytań. Polecam współpracę z Maciejem również online i jestem z niej jestem zadowolony.
Tomek 39 lat
Trafiłem na Macieja całkowicie spontanicznie wpisując w wyszukiwarkę Google po prostu trener personalny Warszawa. Szybko umówiłem się na pierwszy trening i nie żałuję gdyż ćwiczymy razem już pół roku. Dla mnie ćwiczenia to oderwanie się od codziennego i stresu i w 100 procentach spełniają swą rolę. Maciej to sympatyczny empatyczny trener który potrafi zarówno przycisnąć na treningu jak i wprowadzić mniej wymagające ćwiczenia gdy nie mam siły dlatego dobrze oceniam naszą współpracę.
Opinie
Skontaktuj się
dane kontaktowe
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail. maciejkowalskitrener@gmail.com
Indywidualne & Małżeńskie
TRENINGI
PREMIUM
z dojazdem
do domu
Trener personalny
Maciej Kowalski
Na co dzień jako trener personalny i dietetyk pomagam wymagającym klientom w Warszawie odzyskać wysoką sprawność, zredukować stres i zbudować silne, estetyczne ciało. Łączę wiedzę akademicką z wieloletnią praktyką, abyś mógł funkcjonować bez bólu, cieszyć się energią i trenować na własnych warunkach – zaciszu swojego domu.
Czy możesz mi zaufać? TAK
Ze sportem związany jestem od najmłodszych lat. jest to po prostu moja pasja. Ukończyłem studia wyższe na Uniwersytecie Rzeszowskim na kierunku wychowanie fizyczne oraz dietetyka. Już wtedy wiedziałem że będę trenerem personalnym i od tamtej pory pomogłem wielu osobom. Moim celem jest to abyś to TY osiągnął/ła swój cel w sposób bezpieczny i możliwie jak najkrótszym czasie. Więcej o mnie
Szukasz profesjonalnego treningu w pełnej prywatności z oszczędnością czasu? Zadbaj o zdrowie, siłę i kręgosłup w swoim domu.
Jesteś we właściwym miejscu.
Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Warszawa
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej