Treningi personalne z dojazdem do domu

Gdzie odbywają się treningi ?

Jako trener personalny prowadzę treningi z dojazdem do twojego mieszkania na terenie Mokotowa

Zalety treningu w domu:

• oszczędzasz czas - nie tracisz cennego czasu na dojazd czy dojście do siłowni

• możliwość wykonywania innych zajęć - jeśli masz swoją ukochana małą pociechę bez obaw będziesz mogła się nią zająć gdy zajdzie taka potrzeba,

• komfort ćwiczeń - trenujesz w komfortowych i higienicznych warunkach na które nierzadko nie masz wpływu na siłowni,

• ćwiczysz we własnym tempie - nie musisz martwić się o kolejkę do sprzętu, nikt nie będzie cię poganiał,

• komfort psychiczny- obawiasz się krytycznego wzroku obcych ludzi, bez obaw trenując w domu unikniesz krępujących sytuacji,

• poprawisz wszystkich zdolności motorycznych - trenując w domu poprawisz wszystkie zdolności motoryczne takie jak : siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność czy gibkość

• termin jak godziny zajęć ustalam indywidualnie tak aby jak najlepiej dopasować się do Twojego rozkładu dnia.  Istnieje możliwość treningów zarówno indywidualnych jak i w parze. Dlatego też jest to dobra opcja dla rozważenia nawet dla kilku domowników. Jeśli chciałbyś skorzystać z tego rodzaju zajęć lub masz pytania dotyczące oferty zostaw wiadomość w formularzu poniżej.

Zainwestuj w swoją metamorfozę

• Planuję Twoją metamorfozę na podstawie Twoich celów, stanu zdrowia i możliwości fizycznych

• Układam dopasowany do Ciebie plan dietetyczny i suplementacyjny  

• Trenujemy u Ciebie w mieszkaniu indywidualnie 1:1

• Dopasowuje dni oraz godziny zajęć do Twojego rozkładu dnia

• Jesteśmy w kontakcie telefonicznym

2400 zł

Miesięczna współpraca

Zaobserwuj mnie, aby być na bieżąco i zobaczyć jak pracuję

Na trening powinieneś zabrać : strój sportowy, wodę, ręcznik, Trening personalny składa się z dwóch części

• Rozgrzewka: najczęściej wykonujemy ją na bieżni, rowerku stacjonarnym lub w miejscu z obciążeniem własnego ciała. Czas trwania : 5 minut

• Część główna : podstawą treningu który wykonujemy są ćwiczenia siłowe oraz funkcjonalne z obciążeniem w postaci sztangi, hantli oraz masy własnego ciała. Dodatkowo stosujemy ćwiczenia mobilizujące oraz rozciągające w razie potrzeby. Podstawowym ćwiczeniami które rozwijają ogólną sprawność fizyczną oraz poprawiają całego ciała są : przysiady, zakroki, wiosłowania, wyciskania, podciągania, martwe ciągi, glut bridge.

W zależności od umiejętności danej osoby dobieram odpowiednie warianty tych ćwiczeń oraz obciążenie treningowe. Ilość ćwiczeń, serii, i zakres powtórzeń jest różny i zmienia się wraz ze stopniem wytrenowania.

Dodatkowo w szczególności u osób zaawansowanych wprowadzane są ćwiczenia o charakterze interwałowym. Jednak ze względu na wysoką intensywność nie przeprowadzam ich na pierwszym treningu personalnym.

Ile razy w tygodniu odbywa się trening personalny ?

Uwaga ! System treningowy który opracowałem gwarantuje efekty przy dwóch treningach tygodniowo i właśnie taką ilość sesji treningowych stosuje podczas współpracy z moimi podopiecznymi. 

To rozwiązanie pozwalające z jednej strony na dobra regeneracje mięśni oraz układu nerwowego a z drugiej zapewnienie wysokiej intensywności treningu. Intensywności obok częstotliwości i objętości treningowej jest kluczowa w uzyskiwaniu stałego progresu. Dlaczego ? Chodzi głownie o możliwość adaptacji orgaznizmu do coraz większego wysiłku.

Jak wygląda trening personalny ?

Pierwszy personalny trening zawsze różni się od późniejszych regularnych spotkań ze względu na konieczność przeprowadzenia wywiadu oraz przeprowadzenia testów diagnostycznych. na tej podstawie dobieram ćwiczenia aby zrealizować Twój cel w sposób skuteczny i bezpieczny. Na pierwszym treningu personalnym mogę zadać ci kilka pytań:

• jaki jest cel twoich treningów ? 

• czy masz problemy zdrowotne i przeciwskazania do ćwiczeń?

• jakie przebyłeś jakieś kontuzje w przeszłości  ? 

• czy aktualnie odczuwasz ból stawów?

• kiedy ostatnio trenowałeś i jaki był to rodzaj treningu ? 

• jaki jest twój poziom motywacji i jak szybko chciałbyś osiągnąć efekty ?

• jak wygląda twoje odżywianie i co powinieneś zmienić ?

• jakie masz pytania w związku z wsółpracą ?

Dołącz do osób którym pomogłem zmienić swoje ciało

i odzyskać sprawność fizyczną !

Basia 38 lat 

• czas współpracy : 12 miesięcy

• ilość zgubionych kilogramów : 17 kg

• pozbyliśmy się znacznej ilości tkanki tłuszczowej

• poprawiliśmy siłę mięśni pleców, brzucha, nóg, ramion 

• ujędrniliśmy całe ciało, pozbyliśmy się cellulitu

• uzyskaliśmy sylwetkę plażową

Szymon 32 lata

• czas współpracy : 6 miesięcy

• ilość zgubionych kilogramów : 18 kg

• pozbycie się bólu kręgosłupa

• poprawiliśmy siłę całego ciała

• uzyskaliśmy bardzo dobrą kondycję

• pozbyliśmy się brzucha

Agnieszka 50 lat

• czas współpracy : 12 miesięcy

• ilość zgubionych kilogramów : 5 kg

• pozbycie się bólu kręgosłupa

• poziom uzyskanej sprawności : ponadprzeciętny

• poziom uzyskanej siły: ponadprzeciętny

• sylwetka : do pozazdroszczenia

Maciej Kowalski

tel. 661 499 583

e-mail.maciejkowalskitrener@gmail.com

Kontakt ze mną

dane kontaktowe

Czy chciałbyś/ała schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę ale nie wiesz jak to zrobić w sposób efektywny i bezpieczny ? A być może próbowałeś/aś różnych diet i treningów ale kończyło się jak zawsze? Tym razem będzie inaczej uda Ci się ! Sprawdź co zyskasz dzięki treningom personalnym

Jako trener osobisty gwarantuję Ci iż poniższe efekty ćwiczeń będą przychodziły stopniowo ale w sposób bezpieczny 

Co zyskasz dzięki treningom personalnym ze mną ?

• polepszysz swoja ogólną sprawność fizyczną, będziesz w stanie wykonywać nawet trudne czynności dnia codziennego

• wzmocnisz siłę i wytrzymałość swoich mięśni

• wreszcie pozbędziesz się bólu pleców i stawów, odzyskasz dawną sprawność

• poprawisz kondycję fizyczną, na co dzień będziesz się mniej męczył

• skutecznie spalisz tkankę tłuszczową i schudniesz bez głodówek

• zlikwidujesz cellulit, ujędrnisz całe ciało, poprawisz wygląd skóry

• ukształtujesz atrakcyjna sylwetkę, nabierzesz pewności siebie, patrząc w lustro będziesz się sobie podobał

• poprawisz wyniki badań kontrolnych

• nauczysz się zdrowego odżywiania dopasowanego do Ciebie

• polubisz trening i codzienną aktywność fizyczną

Trener personalny Mokotów

Maciej Kowalski

Jeżeli mieszkasz w na Mokotowie i szukasz trenera personalnego to dobrze trafiłeś/ aś . Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Na co dzień pomagam w odchudzaniu oraz poprawie kondycji i sprawności fizycznej. Moim celem jest to abyś z treningów personalnych wyniósł/ a nie tylko kilka kilogramów mniej ale także abyś w końcu bez bólu pleców i ograniczeń wykonywał codzienne czynności a co za tym idzie czuł się dobrze we własnym ciele.

Czy możesz mi zaufać? TAK !

Ze sportem związany jestem od dziecka i jest to po prostu moja pasja. Ukończyłem studia wyższe na Uniwersytecie Rzeszowskim na kierunku wychowanie fizyczne oraz studia licencjackie o na kierunku dietetyka. Na słowni trenuje od 14 lat a od ponad 8 lat zmieniam również sylwetki swoich podopiecznych. Moim celem jest to abyś osiągnął/ła swój cel w sposób bezpieczny i możliwie jak najkrótszym czasie. 

Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media

Polityka prywatności i regulamin serwisu

Kontakt

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Połczyńska 4,Fort Wola

01-378 Warszawa

Współpraca online z dietetykiem 

Dietetyk online 

Dieta online

Współpraca online z trenerem

Trener personalny online

Plan treningowy online

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej