Treningi

 

 

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

 

Treningi personalne

 

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne  na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

 

Najpopularniejsze treningi

 

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

 

  • treningi na masę 
  • treningi na redukcje
  • treningi na siłę
13 stycznia 2019
Większość ludzi zaczyna ćwiczyć, ponieważ chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak osoby otyłe zaczynające przygodę z ćwiczeniami fizycznymi muszą poznać kilka zasad, których powinny przestrzegać zanim chwycą za sztangę lub wyjdą
05 stycznia 2019
Z pewnością wielokrotnie spotkałeś się z opinią, ze trening cardio to klucz do idealnej sylwetki i skuteczny spalacz tłuszczu. Jeśli chcesz mieć smukłą sylwetkę, bądź też chcesz, by efekty twoich
01 stycznia 2019
  Dobrze widoczne mięśnie brzucha to cel większości osób zaczynających przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Są symbolem idealnej sylwetki i dodają pewności siebie podczas wakacji na słonecznej plaży. Wiele osób próbuje
26 grudnia 2018
Marzeniem wielu biegaczy jest ukończenie maratonu. Przebiegnięcie dystansu 42 kilometrów i 195 metrów nie jest jednak łatwym wyzwaniem. Do tak długiego biegu trzeba się odpowiednio przygotować. W poniższym artykule przedstawię
09 grudnia 2018
Dystans 1000 m w zawodowym sporcie nie jest często rozgrywany, można go znaleźć tylko na nielicznych mitingach lekkoatletycznych. Jest to też jedna z siedmiu konkurencji w wieloboju mężczyzn rozgrywanym na
25 listopada 2018
Jeśli już wiesz, że bieganie to twoja pasja i chcesz wejść na wyższy poziom to koniecznie przeczytaj ten artykuł. Opisze w nim jedną z najlepszych metod podkręcenia swojej wydolności bez
18 listopada 2018
Jedno z marzeń wielu osób to przebiegnięcie przynajmniej raz w życiu maratonu. Przebiegnięcie królewskiego dystansu to cel większości biegaczy amatorów. Czy dystans 42 kilometrów i 195 metrów może przebiec każdy,
11 listopada 2018
Podbiegi pomagają w poprawie siły, szybkości, techniki, gibkości i wytrzymałości tempowej, właśnie te cechy składają się na formę fizyczną, więc na pewno warto je wykonywać. Bieganie po wzniesieniach dodaje pewności
04 listopada 2018
Wyciskanie żołnierskie sztangi (tzw. Millitary Press), jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie naramienne. Poprzez swoją złożoność uważane jest za jedno z najlepiej wpływających ćwiczeń dzięki, którym zachodzi zarówno hipertforia
27 października 2018
Mięśnie ramion to obok klatki piersiowej bez wątpienia najczęściej ćwiczona grupa mięśniowa na każdej siłowni. Gwarancja atrakcyjnego wygląd sylwetki to główny powód popularności ćwiczeń na biceps i triceps.  Podstawowe pytania
14 października 2018
Mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim ochrona kręgosłupa i fundament zdrowego układu ruchu. Funkcjonalna rola mięśni całego grzbietu umożliwia nam nam
07 października 2018
Mięśnie nóg przez wielu pomijanie a tak na prawdę to obok pleców fundament zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Pełnia niezwykle ważną funkcje umożliwiając nam lokomocję jak i są podstawą w niemalże
06 października 2018
Istnieje wiele szczegółów, które wpływają na prawidłową technikę biegu, trzeba je poznać i ćwiczyć tak długo, aż staną się nawykiem. Technika biegu ma bardzo duże znaczenie i nie należy jej
29 września 2018
Sposób chodzenia może dużo powiedzieć o człowieku, jednak to przysiad jest jednym z ważniejszych ćwiczeń diagnostycznych. Wykwalifikowany trener potrafi określić za pomocą przysiadu jakie posiadamy problemy z mobilnością i ruchem.
16 września 2018
Kontuzje biegowe to nic innego jak trochę fizyki i biologii w praktyce. Dlatego wystarczy odpowiednia wiedza i jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić. Gdy podczas twojej przygody z bieganiem
27 sierpnia 2018
Jak dowodzą liczne ankiety najwięcej osób zaczyna biegać, żeby schudnąć. Niestety niewiele osób wie jaki trening biegowy wybrać, by odnieść największe i najszybsze rezultaty. Jeśli twoim celem jest zrzucenie zbędnej
22 sierpnia 2018
Trening sprinterski jest niewątpliwie bardzo intensywnym rodzajem wysiłku i nie jest polecany dla osób początkujących, z nadwagą i nie sprawnych fizycznie. Dla pozostałych osób poprawnie zaplanowany trening przyniesie mnóstwo korzyści
17 sierpnia 2018
Można wyróżnić wiele rodzajów martwych ciągów: klasyczny, sumo, na podwyższeniu, na jednej nodze itp. Z tego materiału dowiesz się wszystkich niezbędnych informacji o martwym ciągu: rodzajów, popełnianych błędów, przeciwwskazań czy
11 sierpnia 2018
Planujesz zacząć swoją przygodę z bieganiem i jesteś osoba początkującą ? Świetny pomysł! Bieganie niesie ze sobą mnóstwo korzyści, ale pamiętaj, że tak jak w każdym sporcie zdarzają się też
03 sierpnia 2018
Pojęcia rolowanie staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. Różnego rodzaju rollery występują już praktycznie na każdej siłowni. Często fizjoterapeuci używają ich do pracy z klientem w swoich gabinetach. Czym
Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Trener personalny > Blog > Treningi

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.

 

 

Trener osobisty i dietetyk online
facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny

Współpraca online z trenerem

 

Trener personalny online

 

Plan treningowy online

Współpraca online z dietetykiem 

                        

Dietetyk online                                                      

Dieta online

Kontakt

 

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Aleje Jerozolimskie 123

02-017 Warszawa

siłownie: Mc fit i City Fit