Treningi

 

 

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

 

Treningi personalne

 

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne  na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

 

Najpopularniejsze treningi

 

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

 

  • treningi na masę 
  • treningi na redukcje
  • treningi na siłę
04 listopada 2018
Wyciskanie żołnierskie sztangi (tzw. Millitary Press), jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie naramienne. Poprzez swoją złożoność uważane jest za jedno z najlepiej wpływających ćwiczeń dzięki, którym zachodzi zarówno hipertforia
27 października 2018
Mięśnie ramion to obok klatki piersiowej bez wątpienia najczęściej ćwiczona grupa mięśniowa na każdej siłowni. Gwarancja atrakcyjnego wygląd sylwetki to główny powód popularności ćwiczeń na biceps i triceps.  Podstawowe pytania
14 października 2018
Mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim ochrona kręgosłupa i fundament zdrowego układu ruchu. Funkcjonalna rola mięśni całego grzbietu umożliwia nam nam
07 października 2018
Mięśnie nóg przez wielu pomijanie a tak na prawdę to obok pleców fundament zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Pełnia niezwykle ważną funkcje umożliwiając nam lokomocję jak i są podstawą w niemalże
06 października 2018
Istnieje wiele szczegółów, które wpływają na prawidłową technikę biegu, trzeba je poznać i ćwiczyć tak długo, aż staną się nawykiem. Technika biegu ma bardzo duże znaczenie i nie należy jej
29 września 2018
Sposób chodzenia może dużo powiedzieć o człowieku, jednak to przysiad jest jednym z ważniejszych ćwiczeń diagnostycznych. Wykwalifikowany trener potrafi określić za pomocą przysiadu jakie posiadamy problemy z mobilnością i ruchem.
16 września 2018
Kontuzje biegowe to nic innego jak trochę fizyki i biologii w praktyce. Dlatego wystarczy odpowiednia wiedza i jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić. Gdy podczas twojej przygody z bieganiem
27 sierpnia 2018
Jak dowodzą liczne ankiety najwięcej osób zaczyna biegać, żeby schudnąć. Niestety niewiele osób wie jaki trening biegowy wybrać, by odnieść największe i najszybsze rezultaty. Jeśli twoim celem jest zrzucenie zbędnej
22 sierpnia 2018
Trening sprinterski jest niewątpliwie bardzo intensywnym rodzajem wysiłku i nie jest polecany dla osób początkujących, z nadwagą i nie sprawnych fizycznie. Dla pozostałych osób poprawnie zaplanowany trening przyniesie mnóstwo korzyści
17 sierpnia 2018
Można wyróżnić wiele rodzajów martwych ciągów: klasyczny, sumo, na podwyższeniu, na jednej nodze itp. Z tego materiału dowiesz się wszystkich niezbędnych informacji o martwym ciągu: rodzajów, popełnianych błędów, przeciwwskazań czy
11 sierpnia 2018
Planujesz zacząć swoją przygodę z bieganiem i jesteś osoba początkującą ? Świetny pomysł! Bieganie niesie ze sobą mnóstwo korzyści, ale pamiętaj, że tak jak w każdym sporcie zdarzają się też
03 sierpnia 2018
Pojęcia rolowanie staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. Różnego rodzaju rollery występują już praktycznie na każdej siłowni. Często fizjoterapeuci używają ich do pracy z klientem w swoich gabinetach. Czym
26 lipca 2018
Szeroka i wypukła klatka piersiowa to cel większości mężczyzn trenujących na siłowni. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę jak poprawnie powinno się trenować mięśnie piersiowe aby uzyskać maksymalne efekty. Jakie
11 lipca 2018
Szerokie i kuliste barki to cel niejednego mężczyzny trenującego na siłowi. Dobrze rozwinięte mięśnie naramienne poszerzają optycznie obręcz barkową względem talii dzięki czemu sylwetka nabiera kształtu V tak pożądanego również
18 kwietnia 2018
Wysiłek fizyczny jest czynnikiem, który pomaga w uzyskaniu i utrzymaniu należnej masy ciała. Przyczynia się też do poprawy samopoczucia oraz zachowania zdrowia. Aktywność fizyczna jest również nieodłącznym elementem w leczeniu
19 marca 2018
Trening 5/3/1 to schemat treningowy stworzony głównie z myślom o początkujących i średniozaawansowanych osób których celem jest zwiększanie swojej siły a pośrednio również masy mięśniowej. Trening ten może być wykonywany
14 marca 2018
Zasada izolacji grup mięśniowych jest jedną z częściej stosowanych metod treningowych wśród bywalców siłowni.  Jej stosowanie ma na celu wzrost objętości treningowej danej grupy mięśniowej, zwiększenie przepływu krwi wraz ze
11 marca 2018
Texas method to prosty trening stworzony głównie z myślom o trójboistach jednak również wśród amatorów sportów siłowych znajduje wielu zwolenników.  Dlaczego? Ponieważ działa. W szczególności osoby początkujące czy średniozaawansowane odnoszą
10 marca 2018
Wiosłowanie Pendlaya to ciągle mało znane ćwiczenie wśród osób amatorsko trenujących na siłowni. Bardziej zaawansowane osoby cenią sobie to ćwiczenie głownie za jego niesamowite efekty w aspekcie budowy siły mięśni
07 marca 2018
Zasada priorytetu mięśniowego jest jedną z zasada stworzonych przez Joe Weidera kilkadziesiąt lat temu która do dzisiaj stosowana jest w różnego rodzaju planach treningowych. Jej zastosowanie ma na celu wzrost
Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Trener personalny > Blog > Treningi

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.

 

Copyright 2017

 

Trener osobisty i dietetyk online
facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny

Współpraca online z trenerem

 

Trener personalny online

 

Plan treningowy online

Współpraca online z dietetykiem

 

Dietetyk online

 

Dieta online