Treningi

 

 

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

 

Treningi personalne

 

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne  na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

 

Najpopularniejsze treningi

 

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

 

  • treningi na masę 
  • treningi na redukcje
  • treningi na siłę
08 września 2019
Mnóstwo wyzwań, duża odpowiedzialność, nieprzewidywalność - to z pewnością charakteryzuje pracę w Agencji Bezpieczeństwa Narodowego. Jeśli czujesz, że sprawdziłbyś się w roli funkcjonariusza ABW, bądź czujesz, że Twoim powołaniem jest
18 sierpnia 2019
Interesuje Cię służba patrolowa w terenie? Chciałbyś przyczynić się do walki z przestępczością i wykroczeniami? W takim razie praca na stanowisku strażnika miejskiego powinna Cię zainteresować. Przeczytaj poniższy artykuł i
03 sierpnia 2019
Żołnierz musi być sprawny fizycznie i gotowy na prawdziwy wycisk! Jeśli Twoim celem jest służba w siłach zbrojnych to idealnie trafiłeś. W poniższym artykule opiszę krótko jak wygląda wstępny test
13 lipca 2019
Chciałbyś pracować w straży granicznej, ale nie wiesz czy poradzisz sobie z testem sprawnościowym? Jeśli tak to doskonale trafiłeś. W poniższym artykule opiszę dokładnie jak wygląda test sprawności na stanowisko
01 lipca 2019
Pompki na poręczach to ćwiczenie znane na każdej siłowni. Jednak wiele początkujących osób uważa go za trudne lub wręcz niemożliwe do wykonania. To prawda pompki na poręczach nie zaliczają się
17 czerwca 2019
  W poniższym artykule przedstawię Ci jak obecnie wygląda test sprawnościowy do służby więziennej. Opiszę dokładnie każdą próbę sprawnościową składającą się na cały egzamin, przedstawię sposób oceniania poszczególnych zadań oraz podam
09 czerwca 2019
Pompki klasyczne to najbardziej popularne ćwiczenie. Zna je praktycznie każdy, są popularne na wszystkich zajęciach sportowych oraz siłowniach. Mają taką zaletę, że można je wykonywać wszędzie i nie potrzebujemy do
27 maja 2019
Jeśli interesuje Cię praca w organie ścigania to koniecznie zapoznaj się z poniższym artykułem. Omawiam w nim szczegółowo jeden z etapów rekrutacji jakim jest test sprawności fizycznej. Dodatkowo zamieszczam przykładowy
05 maja 2019
Przyjęcie do SOP jest możliwe nie tylko dla tych, którzy mają już doświadczenie w służbach mundurowych, ale również dla tych, którzy wcześniej nie byli funkcjonariuszami formacji. Należy tylko przejść określone
24 kwietnia 2019
Szybkość, sprawność, wytrzymałość, gibkość i siła to cechy wyróżniające strażaków. W poniższym artykule opiszę jak wygląda egzamin sprawnościowy dla strażaków oraz jakie są normy i skala punktowania. Podpowiem Ci również
03 kwietnia 2019
Jak powszechnie wiadomo żołnierz musi być sprawny, szybki, silny i wytrzymały. W myśl tej zasady od stycznia 2019 roku weszły w życie nowe przepisy dotyczące przeprowadzania testów sprawności fizycznej żołnierzy
17 marca 2019
Jeśli szukasz pracy, która pozwoli Ci wykorzystać umiejętności sprawnościowe, a jednocześnie będzie pełna wyzwań to z pewnością na Twojej liście znajduje się zawód policjanta. W poniższym artykule opiszę jeden z
23 lutego 2019
Rozpiętki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Cieszy się bardzo dużą popularnością szczególnie u mężczyzn. Jednak w ostatnich latach można zauważyć, że wykonują go coraz chętniej
19 lutego 2019
Wznosy sztangielek bokiem stojąc i w opadzie tułowia to ćwiczenia wykonywane przez wielu zawodowych kulturystów jak i przez amatorów tego sportu. Te ćwiczenia są wykonywane również przez zupełnie początkujące osoby,
08 lutego 2019
Goblet squat to przysiad, w którym wykorzystujesz nie tylko obciążenie ciała, ale też dodatkowe obciążenie w formie hantli lub kettlebell. Najistotniejszą różnicą między standardowym przysiadem a przysiadem goblet squat jest
05 lutego 2019
Hip thrust, czyli wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę oraz glute bridge, czyli unoszenie bioder w pozycji leżącej to aktualnie jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie pośladkowe! Jeśli zatem
31 stycznia 2019
  Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią nie wie jak wykonywać poprawnie większość ćwiczeń. Dzisiaj skupimy się na wyciskaniu sztangielek na barki stojąc i siedząc. Dowiesz się jakie mięśnie
13 stycznia 2019
Większość ludzi zaczyna ćwiczyć, ponieważ chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak osoby otyłe zaczynające przygodę z ćwiczeniami fizycznymi muszą poznać kilka zasad, których powinny przestrzegać zanim chwycą za sztangę lub wyjdą
05 stycznia 2019
Z pewnością wielokrotnie spotkałeś się z opinią, ze trening cardio to klucz do idealnej sylwetki i skuteczny spalacz tłuszczu. Jeśli chcesz mieć smukłą sylwetkę, bądź też chcesz, by efekty twoich
01 stycznia 2019
  Dobrze widoczne mięśnie brzucha to cel większości osób zaczynających przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Są symbolem idealnej sylwetki i dodają pewności siebie podczas wakacji na słonecznej plaży. Wiele osób próbuje
Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Trener personalny > Blog > Treningi

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.

 

 

Trener osobisty i dietetyk online
facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny

Współpraca online z trenerem

 

Trener personalny online

 

Plan treningowy online

Współpraca online z dietetykiem 

                        

Dietetyk online                                                      

Dieta online

Kontakt

 

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Aleje Jerozolimskie 123

02-017 Warszawa

siłownie: Mc fit i City Fit