Treningi

 

 

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

 

Treningi personalne

 

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne  na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

 

Najpopularniejsze treningi

 

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

 

  • treningi na masę 
  • treningi na redukcje
  • treningi na siłę
17 marca 2019
Jeśli szukasz pracy, która pozwoli Ci wykorzystać umiejętności sprawnościowe, a jednocześnie będzie pełna wyzwań to z pewnością na Twojej liście znajduje się zawód policjanta. W poniższym artykule opiszę jeden z
23 lutego 2019
Rozpiętki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Cieszy się bardzo dużą popularnością szczególnie u mężczyzn. Jednak w ostatnich latach można zauważyć, że wykonują go coraz chętniej
19 lutego 2019
Wznosy sztangielek bokiem stojąc i w opadzie tułowia to ćwiczenia wykonywane przez wielu zawodowych kulturystów jak i przez amatorów tego sportu. Te ćwiczenia są wykonywane również przez zupełnie początkujące osoby,
08 lutego 2019
Goblet squat to przysiad, w którym wykorzystujesz nie tylko obciążenie ciała, ale też dodatkowe obciążenie w formie hantli lub kettlebell. Najistotniejszą różnicą między standardowym przysiadem a przysiadem goblet squat jest
05 lutego 2019
Hip thrust, czyli wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę oraz glute bridge, czyli unoszenie bioder w pozycji leżącej to aktualnie jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie pośladkowe! Jeśli zatem
31 stycznia 2019
  Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią nie wie jak wykonywać poprawnie większość ćwiczeń. Dzisiaj skupimy się na wyciskaniu sztangielek na barki stojąc i siedząc. Dowiesz się jakie mięśnie
13 stycznia 2019
Większość ludzi zaczyna ćwiczyć, ponieważ chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak osoby otyłe zaczynające przygodę z ćwiczeniami fizycznymi muszą poznać kilka zasad, których powinny przestrzegać zanim chwycą za sztangę lub wyjdą
05 stycznia 2019
Z pewnością wielokrotnie spotkałeś się z opinią, ze trening cardio to klucz do idealnej sylwetki i skuteczny spalacz tłuszczu. Jeśli chcesz mieć smukłą sylwetkę, bądź też chcesz, by efekty twoich
01 stycznia 2019
  Dobrze widoczne mięśnie brzucha to cel większości osób zaczynających przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Są symbolem idealnej sylwetki i dodają pewności siebie podczas wakacji na słonecznej plaży. Wiele osób próbuje
26 grudnia 2018
Marzeniem wielu biegaczy jest ukończenie maratonu. Przebiegnięcie dystansu 42 kilometrów i 195 metrów nie jest jednak łatwym wyzwaniem. Do tak długiego biegu trzeba się odpowiednio przygotować. W poniższym artykule przedstawię
09 grudnia 2018
Dystans 1000 m w zawodowym sporcie nie jest często rozgrywany, można go znaleźć tylko na nielicznych mitingach lekkoatletycznych. Jest to też jedna z siedmiu konkurencji w wieloboju mężczyzn rozgrywanym na
25 listopada 2018
Jeśli już wiesz, że bieganie to twoja pasja i chcesz wejść na wyższy poziom to koniecznie przeczytaj ten artykuł. Opisze w nim jedną z najlepszych metod podkręcenia swojej wydolności bez
18 listopada 2018
Jedno z marzeń wielu osób to przebiegnięcie przynajmniej raz w życiu maratonu. Przebiegnięcie królewskiego dystansu to cel większości biegaczy amatorów. Czy dystans 42 kilometrów i 195 metrów może przebiec każdy,
11 listopada 2018
Podbiegi pomagają w poprawie siły, szybkości, techniki, gibkości i wytrzymałości tempowej, właśnie te cechy składają się na formę fizyczną, więc na pewno warto je wykonywać. Bieganie po wzniesieniach dodaje pewności
04 listopada 2018
Wyciskanie żołnierskie sztangi (tzw. Millitary Press), jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie naramienne. Poprzez swoją złożoność uważane jest za jedno z najlepiej wpływających ćwiczeń dzięki, którym zachodzi zarówno hipertforia
27 października 2018
Mięśnie ramion to obok klatki piersiowej bez wątpienia najczęściej ćwiczona grupa mięśniowa na każdej siłowni. Gwarancja atrakcyjnego wygląd sylwetki to główny powód popularności ćwiczeń na biceps i triceps.  Podstawowe pytania
14 października 2018
Mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim ochrona kręgosłupa i fundament zdrowego układu ruchu. Funkcjonalna rola mięśni całego grzbietu umożliwia nam nam
07 października 2018
Mięśnie nóg przez wielu pomijanie a tak na prawdę to obok pleców fundament zdrowej i atrakcyjnej sylwetki. Pełnia niezwykle ważną funkcje umożliwiając nam lokomocję jak i są podstawą w niemalże
06 października 2018
Istnieje wiele szczegółów, które wpływają na prawidłową technikę biegu, trzeba je poznać i ćwiczyć tak długo, aż staną się nawykiem. Technika biegu ma bardzo duże znaczenie i nie należy jej
29 września 2018
Sposób chodzenia może dużo powiedzieć o człowieku, jednak to przysiad jest jednym z ważniejszych ćwiczeń diagnostycznych. Wykwalifikowany trener potrafi określić za pomocą przysiadu jakie posiadamy problemy z mobilnością i ruchem.
Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Trener personalny > Blog > Treningi

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.

 

 

Trener osobisty i dietetyk online
facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny

Współpraca online z trenerem

 

Trener personalny online

 

Plan treningowy online

Współpraca online z dietetykiem 

                        

Dietetyk online                                                      

Dieta online

Kontakt

 

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Aleje Jerozolimskie 123

02-017 Warszawa

siłownie: Mc fit i City Fit