Trener personalny > Blog > Treningi

Zadzwoń

Jak wyprostować zgarbione plecy i wysuniętą głowę ? Ćwiczenia i plan

Nadmiernie wysunięta głowa ku przodowi oraz zgarbiona postawa nie tylko nie wygląda atrakcyjnie ale przede wszystkim niesie ze sobą wiele zdrowotnych konsekwencji które utrudniają codzienne funkcjonowanie u cieszenie się sprawnością

Ćwiczenia na nogi ze sztangą i hantlami do wykonania w domu

W artykule tym przedstawię Ci najlepsze moim zdaniem ćwiczenia na nogi ze sztangą i sztangielkami które możesz wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Jeżeli interesujesz się tematem warto

Trening na rzeźbę w domu i na siłowni - jak ćwiczyć, jakim planem ?

Wiele osób oczekuje od treningu przede wszystkim spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej oraz dobrze uwydatnionych mięśni na całym całym ciele. W artykule tym poznasz sposoby aby skutecznie osiągnąć ten cel. Spis

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z obciążeniem i gumami

Jak wysmuklić wewnętrzną część ud ? To częste pytanie wśród kobiet zaczynających treningi. W artykule tym przedstawię Ci najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud oraz wytłumaczę jak trenować tę partię

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni aby zbudować mięśnie

Każdy początkujący chciałby jak najszybciej osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Tak samo jak w życiu tak i w treningu siłowym nic nie przychodzi szybko i tzw,, stażu treningowego,, nie da się

Ile wykonywać powtórzeń, serii i ćwiczeń na masę a ile na rzeźbę ?

25 kwietnia 2021

Spis treści: Ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę ? Ile serii na masę a ile na rzeźbę ? Ile ćwiczeń na masę a ile na rzeźbę ? Podsumowanie

Ćwiczenia z TRX na triceps dla początkujących do wykonania w domu

01 kwietnia 2021

Mięsień trójgłowy ramienia stanowi większą część obwodu ramienia stąd też jeżeli Twoim celem są sile i umięśnione ramion to powinieneś skupić się właśnie na treningu tricepsów. W artykule tym poznasz

Ćwiczenia z TRX na brzuch dla początkujących do wykonania w domu.

Mięsnie brzucha to nie tylko wąska i płaska talia z tzw, kostką na brzuchu ale przede wszystkim stabilny tułów i zabezpieczenie kręgosłupa przed nadmiernymi przeciążeniami. TRX jest świetnym przyrządem dzięki

Ćwiczenia z TRX na klatkę dla początkujących do wykonania w domu

Nie da się ukryć że mięsnie piersiowe robią duże wrażenie jeżeli chodzi o odbiór naszej sylwetki. To właśnie wysunięta ku przodowi dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest często pierwsza częścią ciała

Ćwiczenia z TRX na plecy dla początkujących do wykonania w domu

Silne mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki nadający jej upragniony kształt litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa.

Jak zacząć ćwiczyć po 40 - 50 stce aby mieć efekty i czy w ogóle warto ?

Taka aktywności jak trening na siłowni czy w domu kojarzy się raczej z osobami w młodszym wieku przez co powstają niezrozumiałe stereotypy jakoby osoby po 40 stce nie podołają regularnym

Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń wykonywanych w domu lub na siłowni?

Niezależnie od tego czy zaczynasz swoje treningi w domu czy na profesjonalnej siłowni z pewnością nurtuje Cię pytanie : ,, kiedy zobaczę pierwsze efekty ćwiczeń,, Jest to oczywiście zrozumiałe gdyż

Brak efektów ćwiczeń na siłowni lub w domu ? Napraw te błędy !

Każda osoba zaczynająca swoja przygodę z ćwiczeniami ma zazwyczaj duże oczekiwania co do szybkich efektów ich ciężkiej pracy. Niestety praktyka pokazuje iż nie zawsze ćwiczenia nawet te wykonywane regularnie przynoszą

Ćwiczenia na barki z hantlami i sztangą do wykonania w domu

Dobrze rozwinięte mięśnie barków sprawiają iż nasza sylwetka wygląda na wysportowaną. Silne i umięśnione barki to bowiem wyróżnik nie tylko osób trenujących siłowo ale również zawodników sztuk walki, koszykarzy, pływaków.

Jak efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć w domu ? Trening od zera dla początkujących

Umięśniona, odtłuszczona i proporcjonalnie ukształtowana sylwetka to priorytet wielu osób zaczynających swoja przygodę z treningami. Większość z nich zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym od zacisza domowego. Niestety większość z

Ćwiczenia na plecy z hantlami i sztangą do wykonania w domu

Dobrze rozwinięte mięśnie pleców to nie tylko imponujący wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa. Więcej

Ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami do wykonania w domu i na siłowni

Mięśnie klatki piersiowej to jedna z bardziej reprezentatywnych partii mięśniowych u mężczyzn. Fakt ten sprawia iż każdy trenujący chce mieć jak największa klatkę piersiową. W artykule tym znajdziesz przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą i hantlami do wykonania w domu i na siłowni

26 stycznia 2021

Krągłe, podniesione i widocznie zarysowane pośladki to cel większości trenujących kobiet zarówno tych ćwiczących na siłowni jak i w domu. Wiele osób nie wie jednak w jaki sposób ćwiczyć mięśnie

Ćwiczenia na triceps z hantlami do wykonania w domu i na siłowni

20 stycznia 2021

Mięśnie trójgłowe ramienia przez wielu początkujących ćwiczących są zaniedbywane na korzyść bicepsów. Niestety to błąd gdyż triceps stanowi większość obwodu ramienia i to głownie jego masa powiększa nasze ramiona. W

Ćwiczenia na biceps z hantlami do wykonania w domu i na siłowni

18 stycznia 2021

Twarde i wyraźnie zaznaczone bicepsy to marzenie nie tylko początkujących osób które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym ale również większości zaawansowanych ćwiczących. W artykule ty poznasz podstawowe ćwiczenia ze

Treningi

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

Treningi personalne

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

Najpopularniejsze treningi

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

treningi na masę
treningi na redukcje
treningi na siłę

Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media

Polityka prywatności i regulamin serwisu

Kontakt

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Połczyńska 4,Fort Wola

01-378 Warszawa

siłownie: Zdrofit,

Współpraca online z dietetykiem

Dietetyk online

Współpraca online z trenerem

Trener personalny online

Plan treningowy online

Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej