Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.

 

 

Trener osobisty i dietetyk online
facebook
Google Moja Firma - Maciej Kowalski trener personalny

Współpraca online z trenerem

 

Trener personalny online

 

Plan treningowy online

Współpraca online z dietetykiem 

                        

Dietetyk online                                                      

Dieta online

Kontakt

 

Tel; 661 499 583

email : maciejkowalskitrener@gmail.com

adres ; Aleje Jerozolimskie 123

02-017 Warszawa

siłownie: Mc fit i City Fit

Treningi

 

 

W tym dziale znajdziesz skuteczne treningi oraz metody treningowe wraz z przykładowymi planami treningowymi. Na wstępie każdego artykułu przedstawiony jest ogólny opis treningu wraz z głównym celem w jakim jest stosowany. W dalszej części dowiesz się o zaletach i wadach danego treningu oraz przeciwskazaniach do jego wykonywania. Dodatkowo otrzymasz przykładowy schemat planu treningowego a z podsumowania artykułu dowiesz się czy i kiedy warto stosować dany trening.

W dziale tym zostały umieszczone również najpopularniejsze ćwiczenia wykonywane na siłowi wraz omówiona technika i sposobem wykonania. Dowiesz się jakie są najczęstsze błędy podczas ich wykonywania, na jakie partie mięśni działają i jak implementować je w swoich planach treningowych.

 

Treningi personalne

 

Z większości opisanych tu treningów, metod i zasad treningowych korzystam prowadząc treningi personalne  na terenie Warszawy. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego rodzaju zajęć po okiem trenera personalnego aby przekonać się na własnej skórze jak wygląda dany trening oraz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.  

 

Najpopularniejsze treningi

 

Do najpopularniejszych treningów zarówno dla osób początkujących i zawaansowanych opisanych w tym dziale należą głownie:

 

  • treningi na masę 
  • treningi na redukcje
  • treningi na siłę
04 lipca 2021
Nadmiernie wysunięta głowa ku przodowi oraz zgarbiona postawa nie tylko nie wygląda atrakcyjnie ale przede wszystkim niesie ze sobą wiele zdrowotnych konsekwencji które utrudniają codzienne funkcjonowanie u cieszenie się sprawnością
27 maja 2021
W artykule tym przedstawię Ci najlepsze moim zdaniem ćwiczenia na nogi ze sztangą i sztangielkami które możesz wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Jeżeli interesujesz się tematem warto
24 maja 2021
Wiele osób oczekuje od treningu przede wszystkim spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej oraz dobrze uwydatnionych mięśni na całym całym ciele. W artykule tym poznasz sposoby aby skutecznie osiągnąć ten cel. Spis
16 maja 2021
Jak wysmuklić wewnętrzną część ud ? To częste pytanie wśród kobiet zaczynających treningi. W artykule tym przedstawię Ci najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud oraz wytłumaczę jak trenować tę partię
03 maja 2021
Każdy początkujący chciałby jak najszybciej osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Tak samo jak w życiu tak i w treningu siłowym nic nie przychodzi szybko i tzw,, stażu treningowego,, nie da się
25 kwietnia 2021
  Spis treści: Ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę ? Ile serii na masę a ile na rzeźbę ? Ile ćwiczeń na masę a ile na rzeźbę ? Podsumowanie
01 kwietnia 2021
Mięsień trójgłowy ramienia stanowi większą część obwodu ramienia stąd też jeżeli Twoim celem są sile i umięśnione ramion to powinieneś skupić się właśnie na treningu tricepsów. W artykule tym poznasz
29 marca 2021
Mięsnie brzucha to nie tylko wąska i płaska talia z tzw, kostką na brzuchu ale przede wszystkim stabilny tułów i zabezpieczenie kręgosłupa przed nadmiernymi przeciążeniami. TRX jest świetnym przyrządem dzięki
24 marca 2021
Nie da się ukryć że mięsnie piersiowe robią duże wrażenie jeżeli chodzi o odbiór naszej sylwetki. To właśnie wysunięta ku przodowi dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest często pierwsza częścią ciała
24 marca 2021
Silne mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki nadający jej upragniony kształt litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa.
19 marca 2021
Taka aktywności jak trening na siłowni czy w domu kojarzy się raczej z osobami w młodszym wieku przez co powstają niezrozumiałe stereotypy jakoby osoby po 40 stce nie podołają regularnym
16 marca 2021
Niezależnie od tego czy zaczynasz swoje treningi w domu czy na profesjonalnej siłowni z pewnością nurtuje Cię pytanie : ,, kiedy zobaczę pierwsze efekty ćwiczeń,, Jest to oczywiście zrozumiałe gdyż
11 marca 2021
Każda osoba zaczynająca swoja przygodę z ćwiczeniami ma zazwyczaj duże oczekiwania co do szybkich efektów ich ciężkiej pracy. Niestety praktyka pokazuje iż nie zawsze ćwiczenia nawet te wykonywane regularnie przynoszą
09 marca 2021
Dobrze rozwinięte mięśnie barków sprawiają iż nasza sylwetka wygląda na wysportowaną. Silne i umięśnione barki to bowiem wyróżnik nie tylko osób trenujących siłowo ale również zawodników sztuk walki, koszykarzy, pływaków.
27 lutego 2021
Umięśniona, odtłuszczona i proporcjonalnie ukształtowana sylwetka to priorytet wielu osób zaczynających swoja przygodę z treningami. Większość z nich zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym od zacisza domowego. Niestety większość z
17 lutego 2021
Dobrze rozwinięte mięśnie pleców to nie tylko imponujący wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa. Więcej
08 lutego 2021
Mięśnie klatki piersiowej to jedna z bardziej reprezentatywnych partii mięśniowych u mężczyzn. Fakt ten sprawia iż każdy trenujący chce mieć jak największa klatkę piersiową. W artykule tym znajdziesz przykłady ćwiczeń
25 stycznia 2021
Krągłe, podniesione i widocznie zarysowane pośladki to cel większości trenujących kobiet zarówno tych ćwiczących na siłowni jak i w domu. Wiele osób nie wie jednak w jaki sposób ćwiczyć mięśnie
20 stycznia 2021
Mięśnie trójgłowe ramienia przez wielu początkujących ćwiczących są zaniedbywane na korzyść bicepsów. Niestety to błąd gdyż triceps stanowi większość obwodu ramienia i to głownie jego masa powiększa nasze ramiona.  W
18 stycznia 2021
Twarde i wyraźnie zaznaczone bicepsy to marzenie nie tylko początkujących osób które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym ale również większości zaawansowanych ćwiczących. W artykule ty poznasz podstawowe ćwiczenia ze
Trener personalny - Maciej Kowalski

Zadzwoń

Trener personalny > Blog > Treningi