Zaobserwuj mnie, aby być na bieżąco i zobaczyć jak pracuję
Dołącz do osób którym pomogłem zmienić swoje ciało
i odzyskać sprawność fizyczną !
Basia 38 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 17 kg
-
pozbyliśmy się znacznej ilości tkanki tłuszczowej
-
poprawiliśmy siłę mięśni pleców, brzucha, nóg, ramion
-
ujędrniliśmy całe ciało, pozbyliśmy się cellulitu
-
uzyskaliśmy sylwetkę plażową
Szymon 32 lata
-
czas współpracy : 6 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 18 kg
-
pozbycie się bólu kręgosłupa
-
poprawiliśmy siłę całego ciała
-
uzyskaliśmy bardzo dobrą kondycję
-
pozbyliśmy się brzucha
Agnieszka 50 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 5 kg
-
pozbycie się bólu kręgosłupa
-
poziom uzyskanej sprawności : ponadprzeciętny
-
poziom uzyskanej siły: ponadprzeciętny
-
sylwetka : do pozazdroszczenia
Trener personalny Warszawa ZDROFIT
Gdzie odbywają się treningi ?
Treningi indywidualne prowadzę na siłowniach Zdrofit w takich dzielnicach Warszawy jak :
Mokotów Qbik Loft Aparts ul.Jana Pawła Woronicza 31
Wola ZDROFIT ul.Wolska 71/73, Wola Park Górczewska 124, Jana Kazimierza 3, Skierniewicka 16/20, Warsaw Spire Plac Europejki 1, The Warsaw Hub Rondo Daszyńskiego 2B, Mennica Legacy Tower Prosta 11, Fort Wola Połczyńska 4
Mokotów ZDROFIT, Galeria Mokotów Wołoska 12, Metro Wilanowska Bukowińska 12, Warszawianka Dominika Merliniego 4, Europlex Puławska 17, Al. Wilanowska 361, Konstruktorska 13, Plac Uni Puławska 2, Bobrowiecka 8, Młynarska 15, Stegny Magnalia 4
Ochota ZDROFIT, Grójecka 208, Al. Jerozolimskie 100
Praga ZDROFIT Koneser Plac Konesera 5, Grochowska 312
Gocław ZDROFIT Atrium Promenada Ostrobramska 75 C, Ostrobramska 101
Bemowo ZDROFIT Dywizjonu 303, Lazurowa 71A
Centrum ZDROFIT, Krucza 50, Varso Chmielna 71, Metro Politechnika Polna 11, Rondo ONZ 1, Krucza 50, Arkadia Jana Pawła II, Dworzec Gdański Inflancka 4 c
Trening personalny Warszawa ZDROFIT
Proponuje Ci skuteczny trening personalny dopasowany do Ciebie. Swoją ofertę kieruję zarówno dla kobiet jak i mężczyzn w każdym wieku. Czy warto ? Dzięki starannie dobranym przez mnie ćwiczeniom i diecie :
-
schudniesz
-
zbudujesz masę mięśniową
-
poprawisz kondycje
-
zwiększysz wytrzymałość
-
w końcu poczujesz się dobrze w swoim ciele.
Jako osobisty trener dobiorę ćwiczenia tak abyś mimo słabej sprawności fizycznej dał/a radę i co najważniejsze widział/a realne postępy z treningu na trening.
Aby treningi były dla ciebie nie tylko skuteczne ale i bezpieczne będę czuwał nad techniką wykonywania przez ciebie ćwiczeń i na bieżąco korygował błędy.
Trening personalny to nic innego jak regularne zajęcia z trenerem personalnym na siłowni lub innym miejscu umożliwiającym przeprowadzenie określonej aktywności fizycznej. Trener po wstępnej analizie dobiera taki rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania zajęć aby osoba ćwicząca osiągnęła swój cel jak najszybciej bez ryzyka kontuzji czy problemów zdrowotnych. Ponadto podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń indywidualny trener koryguje twoje błędy, wprowadza potrzebne zmiany do planu treningowego oraz motywuje do coraz cięższej pracy. Faktem jest iż tego rodzaju trening zdecydowanie różni się od zajęć grupowych fitness na których każdy ćwiczący wykonuje te same ćwiczenia niezależnie od swoich predyspozycji, wieku, masy ciała, dolegliwości, możliwości organizmu czy przyświecającego celów. Przed pierwszym treningiem przeprowadzany jest dokładny wywiad na temat stanu zdrowia i celów. Sam przebieg treningu jest prosty i składa się z rozgrzewki, części głównej i końcowej. W każdej z tych części wykonuje się inne ćwiczenia zaczynając od rozgrzewki dynamicznej poprzez ćwiczenia siłowe a kończąc na stretchingu. Dlatego też poniżej przedstawię Ci najważniejsze zalety treningu osobistego tak abyś sam mógł zdecydować czy warto.
Zalety treningu personalnego
1. Indywidualne podejście trenera
Trener personalny tym różni się od instruktora fitness iż do każdej osoby podchodzi z osobna. Dzięki temu możliwe jest ścisłe dopasowanie treningu do możliwości danej osoby i stworzenie indywidualnego planu treningowego oraz diety. Podejmując bowiem współpracę długoterminową jako osobisty trener rozpisuję również plan dietetyczny co łącznie z treningiem daje szybkie i trwałe efekty.
Co trener bierze pod uwagę programując i prowadząc trening indywidualny ?
-
wiek - inne ćwiczenia polecane są osobom młodym a inne osobom w wieku średnim czy starszym,
-
płeć - inne priorytety treningowe mają kobiety a inne mężczyźni dlatego też plan treningowy a w tym również ćwiczenia wraz z intensywnością i objętością treningową różnią się w zależności od płci
-
dolegliwości - dobry trener personalny zawsze bierze pod uwagę problemy związane z układem ruchu takie jak chociażby: bóle kręgosłupa, bóle stawów, słabą mobilność, i inne problemy zdrowotne
-
stan wytrenowania - trening powinien być dobrany odpowiednio do twoich możliwości organizmu i doświadczenia treningowego
-
celu - trener osobisty dopasowuje zarówno trening i dietę do Twojego celu treningowego. Może to być utrata tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa kondycji i sprawności fizycznej czy po prostu wyglądu.
Jak widzisz zmiennych mających wpływ na kształt i skuteczność treningu jest wiele. Ja przytoczyłem kilka istotnych związanych stricte z indywidualizowaniem procesu treningowego aby osiągać optymalne efekty. Jeżeli potrafisz dobrać odpowiedni trening, jego intensywność, objętość oraz częstotliwość to świetni być może nie potrzebujesz już pomocy trenera. Jeżeli jednak nie masz doświadczenia i wiedzy na ten temat warto poświęcić kilka godzin za indywidualne zajęcia z trenerem osobistym.
2.Bezpieczeństwo treningów
Trener personalny dba o Twoje bezpieczeństwo na treningu co jest niezwykle ważne gdyż kontuzja może wyeliminować Cie na wiele miesięcy z aktywności fizycznej a jej skutki możesz odczuwać nawet na wiele miesięcy czy lat po jej zaistnieniu. Dlatego też technika ćwiczeń jest bardzo ważna a obserwując ćwiczących na siłowni śmiało stwierdzam iż niestety większość osób wykonuje ćwiczenia niepoprawnie. Jakie są tego skutki ? Brak efektów oraz bóle mięśni, stawów i podwyższone ryzyko kontuzji. Podczas treningu personalnego będziesz wykonywać indywidualnie dobrane ćwiczenia, tylko takie które będziesz mógł wykonać poprawnie a więc bezpiecznie. Jednocześnie będziesz pracował nad swoimi słabymi punktami tak abyś w niedługim czasie mógł samodzielnie i co najważniejsze bezpiecznie wykonywać większość ćwiczeń.
3. Różnorodność treningów
Najpopularniejszym rodzajem przeprowadzanych przeze mnie zajęć jest trening personalny na siłowni. Jednakże warto zaznaczyć iż nie jest to jedyna forma zajęć które polecam. Jako trener personalny potrafię przeprowadzić zarówno trening w fitness clubie jak i w plenerze, basenie, stadionie lekkoatletycznym czy zaciszu domowym tak aby jak najbardziej dopasować się do preferencji osób z którymi współpracuję. Również sam rodzaj treningu może się różnic w zależności od celów i możliwości fizycznych danej osoby. Stąd też popularnymi treningami personalnymi które przeprowadzam w Warszawie są:
-
trening siłowy,
-
trening biegowy,
-
trening interwałowy,
-
treningi funkcjonalny,
-
trening odchudzający,
-
i inne..
Jak widzisz trening personalny nie musi być monotonny i każdy może znaleźć coś dla siebie lub poprosić o radę swojego trenera który dobierze odpowiedni rodzaj treningu.
4. Motywacja do ćwiczeń
Trener personalny to przede wszystkim dobry motywator dzięki czemu zawsze zrobisz intensywny trening pomimo braku chęci. Dobra atmosfera na treningu sprawia iż z chęcią wykonujesz ćwiczenia i chcesz wracać na salę treningową z powrotem. Trening indywidualny to nie tortury i nikt nie zmusza Cie do wykonywania ćwiczeń których nie lubisz. Zawsze po konsultacji z tobą trener dobiera takie ćwiczenia które nie tylko przynoszą rezultaty ale jednocześnie sprawiają ci przyjemność.
Dodatkowo sam fakt umówienia się na trening sprawia iż jest to pewnego rodzaju obowiązek stąd też nie opuszczasz treningów co może często zdarzało Ci się gdy ćwiczyłeś sam. Regularność natomiast jest niezmiernie ważna bo jak mówi powiedzenie : cierpliwy i kamień ugotuje. Dokładnie tak samo jest w przypadku treningów nie można się załamywać brakiem efektów bądź ich powolnym tempem ale to doświadczony trener z pewnością Ci przekaże.
Z doświadczenia wiem iż największa motywacja przychodzi w momencie gdy pojawiają się pierwsze efekty ćwiczeń o czym przeczytasz poniżej.
Efekty treningu personalnego, czy warto ?
Jako ostatni punkt wymieniam efekty treningu personalnego z trenerem choć wiem że dla większości osób może to być najważniejszy argument za rozpoczęciem współpracy z osobistym trenerem. Faktem jest iż dobry trener personalny powinien gwarantować efekty których oczekujesz. Oczywiście mowa jest o realnych do osiągnięcia rezultatach w sposób zdrowy dla twojego organizmu i bez efektu jo jo. Dlatego też zawsze polecam nie jeden trening personalny a współpracę długookresową najlepiej kilkumiesięczną gdyż to daje fantastyczne i pewne efekty.
Poniżej przedstawiam ci Basię szczęśliwą matkę dwójki córek która postanowiła zmienić swoje ciało z którego nie była zadowolona. Oto rezultaty rocznych treningów z czego pół roku były to treningi personalne pod moim okiem a następne pół roku dalsza współpraca ze mną już w formie konsultacji online z trenem personalnym
Efekty rocznych treningów indywidualnych
Jak widzisz systematyczne treningi indywidualne przynoszą efekty jednak wiele zależy od Twojego zaangażowania i pracy , sam trener bowiem nie zrobi tego za ciebie.
Trening personalny - czy warto ?
Moim zdaniem warto choć z drugiej strony wiem iż wiele zależy od osobistego trenera na którego się zdecydujesz. Każdy bowiem stosuje nieco inne metody treningowe oraz ma inny sposób bycia i zachowania. Niemniej zalety które przedstawiłem w tym artykule powinny Cię przekonać do spróbowania tego rodzaju zajęć a być może staną się swojego rodzaju impulsem do zmiany nie tylko twojej sylwetki a i całego stylu życia ?
-
Indywidualne plany treningowe
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć z trenerem osobistym dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Możliwość treningu z najbliższą Ci osobą
-
Oszczędzasz 1600 zł
8 treningów
1600 zł/os
-
Indywidualny plan treningowy
-
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć z trenerem dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Oszczędzasz 800 zł
-
Indywidualny plan treningowy
-
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć z trenerem personalnym dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Oszczędzasz 200 zł
8 treningów
3200 zł
4 treningi
1800 zł
Cena treningu personalnego
Treningi w parze
Trening 2 x w tygodniu
Trening 1 x w tygodniu
Monika 28 lat
Wydaje mi się że wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie technicznie gdyż nie czuje żadnego bólu co często zdarzało się gdy trenowałam sama. Jestem o wiele bardziej sprawna niż przed rozpoczęciem treningów na czym najbardziej mi zależało dlatego zdecydowaliśmy iż będziemy w większości wykonywać trening funkcjonalny. Dodatkowo stosowałam wskazówki dietetyczne i w krótkim czasie bo już po miesiącu byłam lżejsza o 5 kilogramów. Sama z pewnością bym tego nie osiągnęła dlatego polecam Macieja jako trenera personalnego.
Marta 33 lata
Z czystym sumieniem polecam treningi z Maciejem. Poznałam go przez przypadek obserwując trening ze swoim podopiecznym. Umówiłam się na pierwszy trening. Była to najlepsza decyzja jaka podjęłam od kilku lat gdyż schudłam prawie 10 kg ale i co ciekawe polubiłam trening. Dodatkowo skorzystał na tym również mój mąż który właśnie rozpoczyna swoje pierwsze treningi ze mną w parze. Bardzo ważna jest dla mnie również dieta oraz wskazówki kulinarne dzięki czemu cała moja rodzina zaczęła się odżywiać zdrowo co naprawdę działa gdyż wszyscy potwierdzają że czują się lepiej. Dzięki za wszystko i do zobaczenia na treningu !
Rafał 40 lat
Moja przygoda z Maciejem rozpoczęła się w styczniu 2016. Początkowo chciałem jedynie spotkać się w celu ustalenia zestawu ćwiczeń do wykonania w domu i konsultacji dietetycznej tak aby zacząć nowy rok zdrowo i aktywnie. Po pierwszej krótkiej rozmowie podjąłem decyzję, że chciałbym spróbować treningów indywidualnych na siłowni. .Z Maciejem współpracuje już 11 miesięcy i jestem zadowolony. Jedynym skutkiem ubocznym którego nie lubię są zakwasy. Maciej zdecydowanie stawia na ćwiczenia które widocznie poprawiają wygląd tak że w końcu zacząłem powoli być zadowolony ze swojego ciała. Najbardziej jednak jestem dumny że zmieniłem swoja dietę od roku jem zdrowo i lepiej się czuje jednocześnie skorzystała na tym cała moja rodzina gdyż również wprowadziła zdrowe nawyki żywieniowe.
Krzysztof 37 lat i Katarzyna
Trenuje razem z żoną u Macieja 3 miesiące. Na początku nieprzyjemne zakwasy ale teraz już trening jest przyjemnością i po kilku dniach przerwy od ćwiczeń chce się wracać na trening. Na pewno Maciek nie jest katem choć ćwiczenia czasem są ciężkie jednak do niczego nas nie zmusza i gdy mamy gorszy dzień zmniejsza intensywność ćwiczeń co jest dla nas bardzo ważne gdyż trenujemy dla przyjemności a nie wyniku sportowego. Myślę ze atmosfera robi robotę bo nigdy nie mamy stresu i trenuje się przyjemnie. Polecamy.
Michał 33 lata
Zarażony modą na bieganie postanowiłem na początku sam spróbować swoich sił jednak już po tygodniu zrozumiałem iż nie idzie mi to zbytnio więc skorzystałem z usług Macieja który ułożył dla mnie plan treningowy online. Efekty może nie przychodziły od razu ale stopniowo wykręcałem coraz lepsze czasy aż w końcu przebiegłem upragniony maraton. Polecam Macieja nie tylko jako trenera ale również dietetyka gdyż uświadomił mi jak ważne jest odpowiednie odżywianie w treningu biegowym.
Tomek 21 lat
Polecam każdemu kto przygotowuje się do testów sprawnościowych do służb mundurowych. Moim celem było zdanie egzaminu sprawnościowego do straży pożarnej. Nigdy wcześniej nie wykonywałem treningu stricte pod test a moja kondycja była słaba dlatego zdecydowałem się na pomoc trenera personalnego którego polecił mi mój znajomy który właśnie dzięki pomocy Macieja zdał egzaminu do Policji. Krótko po 3 miesiącach ciężkiego treningu zdałem z bardzo dobrym wynikiem choć momentami miałem już dość to opłaciło się. Dziękuję i polecam.
Marcin 40 lat
Jako kompletny nowicjusz jakiegokolwiek wysiłku fizycznego postanowiłem iż pora coś zmienić gdyż 40 już na karku i doszedłem do wniosku iż pora wziąć się za swoje ciało. Po wstępnym spotkaniu z Maciejem ustaliliśmy iż celem treningów będzie wzmocnienie mięśni pleców ponieważ od kilku lat borykałem się z ich bólem . Dlatego też postanowiłem skorzystać z pomocy trenera osobistego Macieja i nie żałuję. Po Miesiącu współpracy nie czuje już dyskomfortu w dolnym odcinku kręgosłupa. Ale to nie wszystko poprawiłem również swój wygląd i co najważniejsze samopoczucie. Mam więcej energii na co dzień i na pewno nie zrezygnuje z dalszych treningów. Polecam
Żaneta 32 lata
Trochę się rozpisze :) Współpracuje z Maciejem chyba już z 5 miesięcy. Figura widocznie się zmienia z czego się cieszę. Brzuch coraz mniejszy, ujędrniły mi się pośladki i uda a nawet zmniejszył cellulit ! Dobrze się dogadujemy na treningu co nie ukrywam było dla mnie ważne. Trochę się bałam że nie dam rady gdyż dawno nie trenowałam ale zaczęliśmy od lżejszych treningów i myślę że to dobrze bo się nie zniechęciłam. Po tych kilku miesiącach zdecydowanie polubiłam treningi co jeszcze niedawno było dla mnie nie do pomyślenia gdyż byłam typowym leniem :). Do zobaczenia na treningu. Żaneta.
Marta 29 lat
Polecam treningi personalne pod okiem Macieja. Na początku chciałam tylko schudnąć i to mi się udało dosyć szybko dzięki diecie i ćwiczeniom 3 razy w tygodniu. Kolejnym celem była poprawa postawy ciała gdyż miałam odstające łopatki i garbiłam się. Ku mojemu zaskoczeniu również dosyć szybko zaczęłam widzieć poprawę w wyglądzie i mimo iż do ideału jeszcze daleko to jestem usatysfakcjonowana tym co udało mi się osiągnąć. Dziękuję i do zobaczenia na treningu.
Magdalena 40 lat
Serdeczny wyrozumiały i zawsze punktualny trener personalny. Dzięki wspólnym treningom poznałam co to ciężki trening ale co najważniejsze polubiłam ten wycisk i uzależniłam się od niego. Dzięki zmianie mojego dotychczasowego siedzącego trybu życia mam więcej energii i nową pasję trening na siłowni. Dziękuję za zmotywowanie mnie do zmiany i cierpliwość podczas ćwiczeń.
Marcin 33 lata
Na początku sceptycznie podchodziłem do treningu personalnego a w szczególności do jego ceny gdyż szkoda mi było pieniędzy. Jednak spróbowałem i nie żałuję gdyż jakość mojego życia ilość endorfin i poziom energii który towarzyszy mi od tamtego czasu sprawia iż z chęcią wracam na kolejny trening z Maciejem. Mogę polecić również dietę z której korzystałem z bardzo dobrym efektem -10 kg w 2 miesiące. Oprócz tego bardzo ważny był dla mnie kontakt mailowy gdyż jestem osobą która zawsze ma dużo pytań. Polecam współpracę z Maciejem również online i jestem z niej jestem zadowolony.
Tomek 39 lat
Trafiłem na Macieja całkowicie spontanicznie wpisując w wyszukiwarkę Google po prostu trener personalny Warszawa. Szybko umówiłem się na pierwszy trening i nie żałuję gdyż ćwiczymy razem już pół roku. Dla mnie ćwiczenia to oderwanie się od codziennego i stresu i w 100 procentach spełniają swą rolę. Maciej to sympatyczny empatyczny trener który potrafi zarówno przycisnąć na treningu jak i wprowadzić mniej wymagające ćwiczenia gdy nie mam siły dlatego dobrze oceniam naszą współpracę.
Opinie
Zobacz również odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail. maciejkowalskitrener@gmail.com
Skontaktuj się
dane kontaktowe
Trener personalny online
Nie mieszkasz w Warszawie?
To nie problem
Ułożę dla Ciebie skuteczną dietę i trening online. To świetna alternatywna dla standardowych treningów indywidualnych na siłowni. Prowadzenie online przez trenera składa się z przeprowadzanej przez mnie dokładnej analizy Twojego celu treningowego oraz sposobu odżywiania. Na podstawie dokładnych informacji przygotuje dla ciebie indywidualny plan dietetyczny oraz plan treningowy online. Dzięki stałemu kontaktowi mailowemu i telefonicznemu na bieżąco wprowadzam zmiany i dopowiadam na każde nurtujące Cie pytanie.
Skorzystaj z konsultacji i popraw swoją sylwetkę dzięki jednemu kliknięciu. Czy chcesz szybkich zmian ?
Gwarantuje Ci że
SCHUDNIESZ
i osiągniesz
ATRAKCYJNĄ
SYLWETKĘ
napawającą Cię
dumą a
innych zazdrością
Trener personalny
Maciej Kowalski
Na co dzień jako trener personalny i dietetyk pomagam osobom takim jak ty spalić tak niechcianą tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało i poprawić sprawność fizyczną. Krótko mówiąc zrobić wszystko aby czuć się dobrze we własnym ciele, posługiwać się nim sprawnie bez bólu i być pewnym siebie każdego dnia.
Czy możesz mi zaufać? TAK !
Ze sportem związany jestem od najmłodszych lat. jest to po prostu moja pasja. Ukończyłem studia wyższe na Uniwersytecie Rzeszowskim na kierunku wychowanie fizyczne oraz dietetyka. Już wtedy wiedziałem że będę trenerem personalnym i od tamtej pory pomogłem wielu osobom. Moim celem jest to abyś to TY osiągnął/ła swój cel w sposób bezpieczny i możliwie jak najkrótszym czasie. Więcej o mnie
Jeśli nie masz problemu z masą ciała a chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, sprawdzić swoją kondycje, sprawność czy nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni to również dobrze trafiłeś.
Czy chciałbyś/ała schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę ale nie wiesz jak to zrobić w sposób efektywny i bezpieczny ? A może próbowałeś/aś różnych diet i treningów ale kończyło się jak zawsze? Tym razem będzie inaczej uda Ci się ! Sprawdź
Chcesz schudnąć i zbudować wymarzoną sylwetkę ? A może poprawić kondycje i sprawność fizyczną?
Jeśli tak to jesteś we właściwym miejscu.
Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Chmielna 71, Varso Tower
00-801 Warszawa
siłownie: Zdrofit,
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej