Trener personalny > Treningi personalne > Trening odchudzający
Chcesz żebym Ci pomógł ?
Formularz kontaktowy
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail.maciejkowalskitrener@gmail.com
Kontakt ze mną
dane kontaktowe
Trening odchudzający
W trakcie treningu, którego efektem ma być redukcja tkanki tłuszczowej, wykonywane są ćwiczenia aerobowe i anaerobowe, które przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, co z kolei sprawia, że kalorie spalane są w błyskawicznym tempie – nawet wiele godzin po zakończeniu treningu! Oprócz tego że schudniesz, wzmocnisz także całe ciało, zwiększysz wytrzymałość, oraz zyskasz dobre samopoczucie. Ale to nie wszystko wraz z utraconymi kilogramami ciała zwiększy się twoja pewność siebie i motywacja do dalszych treningów oraz utrzymywania prawidłowej diety.
Korzyści treningu odchudzającego:
- spalanie niechcianej tkanki tłuszczowej,
- poprawa ogólnej kondycji fizycznej
- zwiększenie wytrzymałości i siły mieśni i stawów
- odciążenie kręgosłupa i stawów
- wzrost poziomu dobrego cholesterolu hdl
- poprawa pracy układy krążenia, oddechowego i pokarmowego
- większa elastyczność skóry, likwidacja cellulitu
- wzrost pewności siebie
Jak wygląda trening odchudzający?
Każdą jednostkę treningową rozpoczynamy od rozgrzewki na którą składa się stretching dynamiczny, rolowanie, ćwiczenia o charakterze oreobowym. W części głównej zazwyczaj wykonuje się ciężkie złożone ruchy z obciążeniem pobudzające organizm do spalania tkanki tłuszczowej na wiele godzin po treningu. Dodatkowo w jednostce treningowej powinny znaleźć się ćwiczenia o charakterze interwałowym oraz earobowym. Ilość serii, obciążenie, czas przerw dobiera się indywidualnie w zależności od zaawansowania danej osoby. Ważne aby w miarę czasu nasza intensywność treningowa rosła. Najprostszym sposobem aby to osiągnąć w przypadku treningu spalającego tłuszcz będzie skracanie przerw odpoczynkowych miedzy seriami poszczególnych ćwiczeń. Zabieg taki zwiększy ilość spalanych kalorii, tzw. dług tlenowy, co z kolei zaowocuje szybszym tempem spalania tkanki tłuszczowej. Każdy trening powinien zakończyć się uspokojeniem organizmu oraz rolowaniem/ rozciąganiem ćwiczonych grup mięśniowych. Trening odchudzający powinno się stosować od 3 do 4 razy w tygodniu a czas pojedynczej jednostki treningowej nie powinien przekraczać 120 minut.
Trening odchudzający w mieście Warszawa
Jako osobisty trener dbam o to aby każdy z moich podopiecznych osiągnął swój cel treningowy w sposób bezpieczny i w możliwie jak najkrótszym czasie. Z racji na duża różnorodność ćwiczeń jakie można stosować w treningu odchudzającym łącze elementy różnych rodzajów treningów tak aby zapobiec rutynie treningowej i brakom chęci na trening. wszystkie zajęcia odbywają się w siłowniach MC fit w Warszawie lub innym miejscu po wspólnym ustaleniu. Aby maksymalnie zwiększyć efektywność procesu odchudzania dobieram również spersonalizowana dietę. Uwierz mi że odchudzanie z trenerem personalnym jest najszybsza droga do zgubienia niechcianych kilogramów. Tak naprawdę od nowej szczupłej sylwetki dzieli cie decyzja czy tak naprawdę chcesz schudnąć ? Jeśli tak zacznij właśnie teraz.
.
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Jana Pawła Woronicza 31
02-640 Warszawa
siłownie: Zdrofit, Qbik Loft Aparts
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.