Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Aleje Jerozolimskie 123
02-017 Warszawa
siłownie: Mc fit i City Fit
Pierwszy trening na siłowni. Co powinienem ze sobą wziąć?
Formularz kontaktowy
Chcesz żebym Ci pomógł ?
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail.maciejkowalskitrener@gmail.com
Kontakt ze mną
dane kontaktowe
Uczęszczanie do klubów fitness jest coraz bardziej popularna forma spędzania wolnego czasu. Idąc na swój pierwszy trening możesz zastanawiać się co powinieneś zabrać ze sobą, czy może są jakieś zasady których powinieneś przestrzegać aby pobyt w tym miejscu był satysfakcjonujący dla ciebie jak i innych ćwiczących ?
Oto cztery niezbędne rzeczy które powinieneś mieć ze sobą na każdym treningu :
1. Odpowiedni strój
Strój jest jedna z najważniejszych rzeczy aby trening był efektywny. Pierwszą zasadą jest to aby był on wygodny, nie krępował ruchów , żebyś czul się w nim dobrze. Polecałbym:
- krótkie spodenki sportowe oraz przewiewna nie opinającą ciała koszulkę dzięki czemu będziesz mógł bez ograniczenia wykonać każdy ruch i ćwiczenie oraz nie przegrzejesz organizmu.
- wygodne sportowe obuwie. Godzina treningu w niewygodnym obuwiu może okazać się prawdziwa katorgą dlatego kieruj się wygoda i użytecznością a niekoniecznie modą. Do treningów siłowych polecałbym buty raczej z twarda podeszwa co zapewni znacznie lepsza stabilizacje natomiast jeśli zamierzasz biegać na bieżni najlepiej sprawdzi się miękką amortyzującą podeszwa.
Pamiętaj zawsze miej obuwie na zmianę !
2. Ręcznik treningowy
Bardzo ważny element komfortowego i higienicznego treningu. Na większości siłowniach jest on obowiązkowy i możesz zostać poinformowany o konieczności jego stosowania. Wyobraź sobie że chciałbyś zrobić jakieś ćwiczenia na maszynie a ta jest cala mokra o potu. Chyba nikt nie chciałby ćwiczyć w takich warunkach.
Pamiętaj ze miejsca takie jak siłownia jednoczenie odwiedza duża liczba trenujących osób, zadbaj więc o swoja higienę osobista.
3. Woda
Obowiązkowy element każdego treningu gwarantuje efektywny i bezpieczny dla twojego organizmu trening. Najlepszym wyborem będzie woda niegazowana o temperaturze otoczenia. Podczas intensywnego treningu tracimy nawet do kilku litrów wody. Optymalnym rozwiązaniem byłaby butelka 1,5 litrowa niegazowanej wody.
Jeśli zapomniałeś wody lub masz jej zbyt mała ilość, nie przejmuj się na większości siłowni są automaty w których możesz zakupić odpowiedni napój.
4. Kosmetyki
Każda siłownia wyposażona jest w prysznice z których można skorzystać po skończonym treningu. Prysznic po ciężkim treningu nie tylko odświeża ale wpływa na rozluźnienie organizmu po treningu i jego regeneracje. Warto zabrać ze sobą mydło czy szampon ponieważ rzadko kiedy jest on dostępny w siłowni.
Uważasz artykuł za pomocny ? Kliknij Lubię to
Trener personalny > Blog > Odchudzanie >