Trener personalny > Blog > Odchudzanie >
Uważasz artykuł za pomocny ? Kliknij Lubię to
Każdy z nas słyszał o plecach okrągłych czy popularnej hiperlordozie jednak mało kto zdaję sobie sprawę iż istnieją również plecy okrągło-wklęsłe. Niestety często nieleczone mogą prowadzić do trwałych zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie i bólów. Czym więc są plecy okrągło-wklęsłe, jakie są ich przyczyny oraz jak wygląda leczenie ? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tym artykule.
Plecy okrągło-wklęsłe - czym są ?
Plecy okrągło-wklęsłe są niejako połączeniem pleców okrągłych i wklęsłych. Cechują się zatem nadmiernym wygięciem odcinka piersiowego kręgosłupa ku tyłowi - popularny garb oraz charakterystycznym wgłębieniem w odcinku lędźwiowym - wygięciem kręgosłupa odcinka lędźwiowego do przodu. Tak więc wada ta objawia się zaokrąglonymi plecami górnej części kręgosłupa, przesuniętymi do przodu barkami, szyją a także wgłębieniem odcinka lędźwiowego, wypchnięciem brzucha ku przodowi i znacznym uwypukleniem pośladków. .
Plecy okrągło-wklęsłe
Plecy okrągło-wklęsłe - przyczyny powstawania wady
Plecy okrągło-wklęsłe mogą mieć podłoże zarówno wrodzone jak i nabyte. Plecy okrągło-wklęsłe wrodzone są spowodowane najczęściej zmianami kostnymi w obrębie odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa a także miednicy. Zaliczamy tutaj przede wszystkim : spondylolisis, nieprawidłowe ustawienie kości krzyżowej, sakralizacja kręgów , lumbalizacja w odcinku lędźwiowym. czy sklinowacenie kręgów w odcinku piersiowym.
Plecy okrągło-wklęsłe nabyte mogą również powstawać wtórnie jako niechciany skutek przebytych chorób czy urazów kręgosłupa takich jak : garb grużliczy, krzywica, choroba Scheuermanna, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Pomijając jednak wrodzone przyczyny na które nie mamy wpływu głównym powodem omawianej wady postawy jest dystonia mięśniowa - zaburzenie sił między grupami antagonistycznymi mięśni. W plecach okrągło-wklęsłych osłabione są mięśnie : dwugłowe uda, pośladkowe, mięśnie brzucha, ściągające łopatki, prostowniki grzbietu odcinka piersiowego oraz mięśnie szyi. Nadmiernie napiętymi grupami są przede wszystkim: mięśnie piersiowe, zębate przednie, czworogłowe uda, prostowniki grzbietu odcinka lędźwiowego
Skutki nieleczonych pleców okrągło-wklęsłych
Nieleczone plecy okrągł
o-wklęsłe jak większość wad postawy związanych z kręgosłupem niesie ze sobą ryzyko zmian zwyrodnieniowych kręgów. Mam tu na myśli artrozę kręgową, wapnienie więzadła długiego przedniego,zrośnięcie trzonów kręgowych czy zmiażdżenie chrząstki międzykręgowej. Dodatkowo zesztywnienie pogłębionej lordozy i kifozy prowadzi do utrwalenia wady postawy. Symptomami świadczącymi o nieprawidłowościach w naszym kręgosłupie jest oczywiście ból okolicy krzyżowej i piersiowej, a także szybkie męczenie się tych mięśni spowodowane ich niewydolnością i dystonią. Obciążenia zewnętrze przenoszone są bezpośrednio na stawy i kręgosłup co powoduje jego stałe przeciążenie a w skrajnych wypadkach może doprowadzić np. do dyskopatii - wypadnięcia dysku. Dlatego tez aby korekcja wady postawy była skuteczna należy nie dopuścić do trwałych zmian w kręgosłupie i jak najszybciej rozpocząć regularne ćwiczenia korekcyjne pod okiem specjalisty.
Plecy okrągło-wklęsłe - postępowanie korekcyjne
Korekcję pleców okrągło-wklęsłych rozpoczynamy zawsze od oględzin sylwetki i wywiadu środowiskowego związanego z trybem życia, odczuwanymi dolegliwościami. Następnie przechodzimy do likwidacji dystonii mięśniowej oraz całej wady na którą składa się kilka elementów:
-
uświadomienie osobie jej wady i wyjaśnieniu z czym przyjdzie nam się zmierzyć
-
nauka przyjmowania postawy skorygowanej;
-
utrwalenie nawyku prawidłowej postawy ciała;
-
likwidacjia dystonii mięśniowej;
-
rozciąganiu i rolowaniu mięśni nadmiernie napiętych : mięśni prostowników grzbietu odcinka lędźwiowego, piersiowych (małych,wielkich), zębatych przednich, mięśni czworobocznych lędźwi, mięśnia prostego uda, biodrowo - lędźwiowego, czworobocznego grzbietu - dolnej części
-
wzmacnianiu mięśni osłabionych; mięśni brzucha ( prostego, skośnych, poprzecznych),mięśni ściągających łopatki ( czworobocznego, równoległobocznego, najszerszego), mięśni półścięgnistych, półbłoniastych, mięśni pośladkowych ( małego, wielkiego, średniego), dwugłowych uda, kulszowo - goleniowych, mięśni szyi, prostownika grzbietu odcinka piersiowego,
-
poprawie ruchomości kręgosłupa odcinku piersiowym i lędźwiowym
-
hiperkorekcji nadmiernej lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej
-
uświadomienia trybu życia na kształtowanie pleców okrągło-wklęsłych
-
rozpisaniu i wdrożeniu planu treningowego do samodzielnego wykonywania w domu
Leczenie pleców okrągło-wklęsłych w Warszawie
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym, nauczycielem gimnastyki korekcyjnej prowadzącym zajęcia na terenie Warszawy. Na co dzień pomagam zarówno dzieciom jak i dorosłym likwidować ból, dyskomfort, ograniczenia ruchowe wynikające z ich wad postawy. Jeśli potrzebujesz pomocy w zakresie likwidacji swojej wady postawy możesz skorzystać ze specjalnej oferty treningowej ukierunkowanej na leczenie pleców okrągło-wklęsłych. Dlaczego trening personalny jest lepszy niż zajęcia grupowe ? Otóż w skutecznej likwidacji wad postawy - dystonii mięśniowej konieczne jest ścisłe przestrzeganie techniki ćwiczeń oraz niejednokrotnie pomoc manualna trenera. To właśnie odpowiedni dobranym i starannie starannie wykonywanym ćwiczeniom osiąga się końcowy sukces. Przekonaj się jak skuteczny może jest trening osobisty i umów się na pierwsze zajęcia.
Kontakt ze mną
dane kontaktowe
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail.maciejkowalskitrener@gmail.com
Chcesz żebym Ci pomógł ?
Formularz kontaktowy
Plecy okrągło-wklęsłe. Przyczyny i leczenie
Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Chmielna 71, Varso Tower
00-801 Warszawa
siłownie: Zdrofit,
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej