Zaobserwuj mnie, aby być na bieżąco i zobaczyć jak pracuję
Dołącz do osób którym pomogłem zmienić swoje ciało
i odzyskać sprawność fizyczną !
Basia 38 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 17 kg
-
pozbyliśmy się znacznej ilości tkanki tłuszczowej
-
poprawiliśmy siłę mięśni pleców, brzucha, nóg, ramion
-
ujędrniliśmy całe ciało, pozbyliśmy się cellulitu
-
uzyskaliśmy sylwetkę plażową
Szymon 32 lata
-
czas współpracy : 6 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 18 kg
-
pozbycie się bólu kręgosłupa
-
poprawiliśmy siłę całego ciała
-
uzyskaliśmy bardzo dobrą kondycję
-
pozbyliśmy się brzucha
Agnieszka 50 lat
-
czas współpracy : 12 miesięcy
-
ilość zgubionych kilogramów : 5 kg
-
pozbycie się bólu kręgosłupa
-
poziom uzyskanej sprawności : ponadprzeciętny
-
poziom uzyskanej siły: ponadprzeciętny
-
sylwetka : do pozazdroszczenia
Trener personalny > Treningi personalne
-
trening kondycyjny - głównym celem tego rodzaju treningu to poprawa wytrzymałości tlenowej na dłuższych dystansach w szczególności podczas biegania, pływania czy jazdy na rowerze. Miejscem dobrym do przeprowadzania ćwiczeń jest zarówno siłownia jak i tereny zielone.
-
trening ogólnorozwojowy - celem treningu ogólnorozwojowego jak sama nazwa wskazuje jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej organizmu w tym siły, mobilności, szybkości czy wytrzymałości.
-
trening kulturystyczny - trening wykonywany na siłowni z obciążeniem zewnętrznym w postaci hantli oraz sztang. Celem treningu jest rozbudowa muskulatury ciała i wyeksponowanie określonych partii ciała.
-
trening odchudzający - trening którego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenie masy ciała. Z reguły stosuje się w tym celu ćwiczenia areobowe i anareobowe z wykorzystaniem treningu siłowego.
-
trening interwałowy - głównym celem ćwiczeń tego typu jest poprawa wytrzymałości jak i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie. Uniwersalność tego rodzaju treningu sprawia iż można wykonywać go zarówno na siłowni jak i w plenerze czy zaciszu domowym.
-
trening zwinnościowy- zwinność to cechą przydatna w większości sportów zespołowych jak i indywidualnych w których to potrzebna jest szybkość reakcji i zmiana kierunku ruchu. Zazwyczaj trening zwinnościowy wykonywany jest na boisku.
-
korekcja wad postawy- trening korekcyjny ma na celu likwidacje wad postawy ciała jak i zapobieganie ich powstawaniu. Wykorzystywane są w tym celu ćwiczenia korekcyjne rozciągające mięśnie zbytnio napięte i wzmacniające grupy mięśni osłabionych.
-
trening mobilizacyjny - celem treningu jest zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz likwidacja zbytnio napiętych powięzi i mięśni. W treningu tego typu wykorzystuje się gumy oporowe, rollery czy piłki rehabilitacyjne.
-
trening z taśmami TRX - czyli trening w podwieszeniu to alternatywa dla tradycyjnego treningi z obciążeniem w postaci sztangi. Ćwiczenia bazują na naturalnych ruchach które wykonujemy w życiu codziennym dodatkowo fakt iż ćwiczymy z taśmami odciąża nasz układ kostno- stawowy czyniąc ten rodzaj treningu nie tylko efektywnym ale i bezpiecznym
-
trening siłowy - jest to intensywny trening z dużymi obciążeniami na siłowni. Wykorzystuje on podstawowe ruchy złożone wykonywane z wolnym obciążeniem. Celem treningu jest maksymalny wzrost siły i masy mięśniowej.
-
trening z elementami sztuki walki - w treningu tym wykorzystywane są elementy popularnych sztuk walki takich jak boks czy karate. Podczas tego rodzaju treningu kształtujemy zwinność, szybkość, oraz odporność na zmęczenie. Trening tego typu można wykonywać zarówno na sali treningowej jak i w plenerze czy domu.
-
trening z kettlebells - trening z odważnikami kettlebells świetnie nadaje się do ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz funkcjonalnych dzięki czemu służy do poprawy ogólnej sprawności i siły mięśni. Mnogość ćwiczeń powoduje iż jest on świetną alternatywą do monotonnego treningu siłowego.
-
trening funkcjonalny - trening ten wykorzystuje ćwiczenia naśladujące ruchy wykonywane w życiu codziennym stąd tak duża popularność treningu funkcjonalnego. poprawnie wykonywany wzmacnia nasze mięśnie i stawy a poprzez ukształtowanie wzorców ruchowych pomaga nam unikać kontuzji i bólów stawów na co dzień.
-
trening dynamiki - celem tego rodzaju treningu jest poprawa eksplozywności mięśni a co za tym idzie całego ciała. Ćwiczenia tego typu wykonywane są zarówno na siłowni jak i w plenerze czy bieżni lekkoatletycznej.
-
trening koordynacyjny - trening tego typu ma na celu poprawę ergonomii ruchów w danej dyscyplinie sprtowej poprzez sprawniejsze działanie układu nerwowo - mięśniowego, czucia ciała w przestrzeni.
-
trening w domu - to idealny wybór dla wszystkich tych którzy cenią sobie spokój i zacisze domowe. Dzięki ćwiczeniom w miejscu w którym lubimy oszczędzamy czas oraz trenujemy w swoim tempie.
-
trening na siłowni -trening ten świetnie sprawdza się u osób które chcą zwiększyć swoja masę mięśniową i siłę a tym samym ćwiczyć w profesjonalnym miejscu z dostępem do nowoczesnego sprzętu.
-
trening w plenerze - trening ten przeznaczony jest dla osób kochających przebywanie na łonie natury które jednocześnie chcą poprawić swoją sprawność fizyczną, kondycję, spalić niechciana tkankę tłuszczową, ciekawie spędzając czas.
-
trening lekkoatletyczny - jeśli twoim celem jest poprawa szybkości, zwinności oraz ergonomii biegu, trening lekkoatletyczny jest dla ciebie. Na bieżni lekkoatletycznej wykorzystujemy ćwiczenia bazujące na biegu, skoku czy nawet rzutu.
-
trening na basenie - trening ten polecany jest osobom które chcą nauczyć się pływać poprawnie technicznie jak i wszystkim tym których celem jest poprawa wydolności, sprawności fizycznej i czasu osobistych rekordów w pływaniu.
-
stretching - rozciąganie to obowiązkowy element każdego treningu jak i osobnych treningów indywidualnych których celem jest poprawa gibkości, elastyczności mięśni i stawów a tym samym prewencja urazom i bólom stawów.
-
trening plyometryczny - to inaczej trening skocznościowy poprawiający dynamikę i osiągi skocznościowe. W praktyce wykorzystuje on zarówno obciążenie własnego ciała jak i zewnętrzny ciężar w postaci sztangi do kształtowania siły eksplozywnej dolnej części ciała.
-
trening szybkościowy - trening ten polega na zwiększaniu możliwości biegowych zawodnika jak i skracaniu jego czasu reakcji na bodźce dzięki czemu decyzje ruchowe podejmuje on efektywnie i szybko a rozwijana prędkość maksymalna gwarantuje osiąganie zadawalających wyników sportowych. Treningi tego typu odbywają się na bieżni lub boisku.
-
trening dla kobiet - specjalnie wyselekcjonowane ćwiczenia których celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, ujędrnienie całego ciała i podkreślenie jego piękna w konkretnych obszarach. Trening tego typu odbywa się z reguły na siłowni
Treningi personalne - rodzaje
*Pakiety do wykorzystania w ciągu 5 tygodni
Maciej Kowalski
tel. 661 499 583
e-mail. maciejkowalskitrener@gmail.com
Jako trener personalny prowadzę treningi personalne w siłowniach Zdrofit w Warszawie :
-
Wola ZDROFIT ul.Wolska 71/73, Wola Park Górczewska 124, Jana Kazimierza 3, Skierniewicka 16/20, Warsaw Spire Plac Europejki 1, The Warsaw Hub Rondo Daszyńskiego 2B, Mennica Legacy Tower Prosta 11,
-
Mokotów ZDROFIT, Galeria Mokotów Wołoska 12, Metro Wilanowska Bukowińska 12, Warszawianka Dominika Merliniego 4, Europlex Puławska 17, Al. Wilanowska 361, Konstruktorska 13, Plac Uni Puławska 2, Bobrowiecka 8, Młynarska 15, Stegny Magnalia 4
-
Ochota ZDROFIT, Grójecka 208, Al. Jerozolimskie 100
-
Praga ZDROFIT Koneser Plac Konesera 5,
-
Gocław ZDROFIT Atrium Promenada Ostrobramska 75 C, Ostrobramska 101
-
Bemowo ZDROFIT Dywizjonu 303, Lazurowa
-
Centrum ZDROFIT, Krucza 50, Varso Chmielna 71, Metro Politechnika Polna 11, Rondo ONZ 1, Krucza 50, Arkadia Jana Pawła II, Dworzec Gdański Inflancka 4 c
Lub w innym miejscu po wcześniejszym uzgodnieniu
Treningi personalne ZDROFIT
Gdzie odbywają się treningi ?
Treningi personalne - pakiety
-
Indywidualne plany treningowe
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Ćwiczysz z bliska osobą
-
Oszczędzasz 1600 zł
8 treningów
1600 zł/os
Treningi w parze
-
Indywidualny plan treningowy
-
Plan dietetyczny i suplementacyjny GRATIS
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Oszczędzasz 800 zł
8 treningów
3200 zł
Trening 2 x w tygodniu
-
Indywidualny plan treningowy
-
Plan dietetyczny i suplementacyjny GRATIS
-
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
-
Godziny zajęć dopasowane do twojego rozkładu dnia
-
Oszczędzasz 200 zł
4 treningi
1800 zł
Trening 1 x w tygodniu
Treningi personalne
Nie wiesz jak trenować skutecznie a zarazem bezpiecznie ? Chciałbyś/ała osiągnąć swój cel w jak najkrótszym czasie ?
Dobrze trafiłeś/aś wiem jak to zrobić !
Stosuje tylko sprawdzone metody treningowe.
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu i odpowiednim kwalifikacjom przeprowadzam skuteczne a zarazem bezpieczne treningi personalne, przez cały czas czuwając nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń. Przed każdym spotkaniem ustalam szczegółowy plan treningowy, który jest dostosowywany do preferencji osoby ćwiczącej oraz jej możliwości fizycznych. Jako trener osobisty dbam o to, by każdy z moich klientów osiągnął postawione sobie cele i w możliwie krótkim czasie uzyskać wymarzone efekty. Dlatego też przygotowuje i przeprowadzam tylko efektywne treningi personalne.
Treningi indywidualne, czy warto ?
Tak, warto ! Trenując pod moim okiem :
-
Pozbędziesz się zbędnych kilogramów i poprawisz stan zdrowia. Poczujesz się lżejszy/a a co najważniejsze poprawisz wyniki badań.
-
Zwiększysz sprawność fizyczną oraz kondycje. Poczujesz chęć do życia i energie na co dzień !
-
Wyrzeźbisz swoje ciało jednocześnie podkreślając jego atuty. Nabierzesz pewności siebie. Stojąc przed lustrem w końcu będziesz się sobie podobał/ała.
-
Uwolnisz się od bólów kręgosłupa i wrócisz do pełnej sprawności fizycznej. Od teraz każdy ruch będzie dla ciebie przyjemnością.
-
Poprawisz wyniki sportowe.
Treningi personalne na siłowni
Czy dam rade?
Dasz radę ! Jestem przy tobie po to by Ci się udało
Na co dzień trenuję z osobami o różnym stopniu zaawansowania. Do każdego z nich podchodzę z osobna. Mam do zaproponowania co najmniej kilkanaście rodzajów treningów, z których pomogę wybrać ten, który według mnie okaże się odpowiedni właśnie dla Ciebie.
Sprawdź jak dokładnie wygląda trening personalny.
Proponuję Ci treningi całkowicie dostosowane do Twoich oczekiwań – zależy mi na tym, abyś czerpał/a radość z wykonywania zaleconych ćwiczeń i wychodził/a z siłowni zmęczony/a, lecz zadowolony/a z tego, co udało Ci się osiągnąć.
Gdy zauważysz pierwsze efekty treningów, motywacja sama przyjdzie, bo to będzie dla Ciebie naturalne, że chcesz być coraz lepszym/ą w tym co robisz, a efekty, które widzisz same będą Cię napędzały.
Nie wiem jeszcze jaki masz cel. Może to ma być kilka kilogramów mniej? Albo marzy Ci się odzyskanie jędrnego ciała sprzed kilku lat? A może chcesz zwiększyć swoja kondycje i poprawić wyniki sportowe? Ja tu jestem po to, by pomóc Ci zrealizować Twój cel i dobrze wiem, jak to zrobić.
Proponuję Ci treningi personalne. Nie ma tu żadnej magicznej pigułki, tylko starannie dobrane ćwiczenia, których poprawne wykonywanie da Ci ogromną satysfakcję a efekty przyjdą same.
Nie przegap nowości i obserwuj mnie na social media
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Chmielna 71, Varso Tower
00-801 Warszawa
siłownie: Zdrofit,
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej