Kategorie
04 lipca 2021
Nadmiernie wysunięta głowa ku przodowi oraz zgarbiona postawa nie tylko nie wygląda atrakcyjnie ale przede wszystkim niesie ze sobą wiele zdrowotnych konsekwencji które utrudniają codzienne funkcjonowanie u cieszenie się sprawnością
04 lipca 2021
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń ? oczywiście że tak. Mimo iż aktywność fizyczna oraz wykonywanie ćwiczeń siłowych czy cardio ma wiele zalet jeżeli chodzi o wygląd i spalanie tkanki
27 maja 2021
W artykule tym przedstawię Ci najlepsze moim zdaniem ćwiczenia na nogi ze sztangą i sztangielkami które możesz wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Jeżeli interesujesz się tematem warto
24 maja 2021
Wiele osób oczekuje od treningu przede wszystkim spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej oraz dobrze uwydatnionych mięśni na całym całym ciele. W artykule tym poznasz sposoby aby skutecznie osiągnąć ten cel.
Spis
16 maja 2021
Jak wysmuklić wewnętrzną część ud ? To częste pytanie wśród kobiet zaczynających treningi. W artykule tym przedstawię Ci najlepsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud oraz wytłumaczę jak trenować tę partię
03 maja 2021
Każdy początkujący chciałby jak najszybciej osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Tak samo jak w życiu tak i w treningu siłowym nic nie przychodzi szybko i tzw,, stażu treningowego,, nie da się
25 kwietnia 2021
Spis treści:
Ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę ?
Ile serii na masę a ile na rzeźbę ?
Ile ćwiczeń na masę a ile na rzeźbę ?
Podsumowanie
14 kwietnia 2021
Tempo chudnięcia zależy od kilku czynników. Według aktualnej wiedzy dietetycznej w czasie odchudzania powinno się tracić 1 kg tygodniowo. Niemniej od tej reguły są wyjątki i często udaje się w
01 kwietnia 2021
Mięsień trójgłowy ramienia stanowi większą część obwodu ramienia stąd też jeżeli Twoim celem są sile i umięśnione ramion to powinieneś skupić się właśnie na treningu tricepsów. W artykule tym poznasz
29 marca 2021
Mięsnie brzucha to nie tylko wąska i płaska talia z tzw, kostką na brzuchu ale przede wszystkim stabilny tułów i zabezpieczenie kręgosłupa przed nadmiernymi przeciążeniami. TRX jest świetnym przyrządem dzięki
24 marca 2021
Nie da się ukryć że mięsnie piersiowe robią duże wrażenie jeżeli chodzi o odbiór naszej sylwetki. To właśnie wysunięta ku przodowi dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest często pierwsza częścią ciała
24 marca 2021
Silne mięśnie pleców to nie tylko atrakcyjny wygląd sylwetki nadający jej upragniony kształt litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa.
19 marca 2021
Taka aktywności jak trening na siłowni czy w domu kojarzy się raczej z osobami w młodszym wieku przez co powstają niezrozumiałe stereotypy jakoby osoby po 40 stce nie podołają regularnym
16 marca 2021
Niezależnie od tego czy zaczynasz swoje treningi w domu czy na profesjonalnej siłowni z pewnością nurtuje Cię pytanie : ,, kiedy zobaczę pierwsze efekty ćwiczeń,, Jest to oczywiście zrozumiałe gdyż
11 marca 2021
Każda osoba zaczynająca swoja przygodę z ćwiczeniami ma zazwyczaj duże oczekiwania co do szybkich efektów ich ciężkiej pracy. Niestety praktyka pokazuje iż nie zawsze ćwiczenia nawet te wykonywane regularnie przynoszą
09 marca 2021
Dobrze rozwinięte mięśnie barków sprawiają iż nasza sylwetka wygląda na wysportowaną. Silne i umięśnione barki to bowiem wyróżnik nie tylko osób trenujących siłowo ale również zawodników sztuk walki, koszykarzy, pływaków.
27 lutego 2021
Umięśniona, odtłuszczona i proporcjonalnie ukształtowana sylwetka to priorytet wielu osób zaczynających swoja przygodę z treningami. Większość z nich zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym od zacisza domowego. Niestety większość z
17 lutego 2021
Dobrze rozwinięte mięśnie pleców to nie tylko imponujący wygląd sylwetki w kształcie litery V ale przede wszystkim gwarancja prawidłowej postawy ciała i prewencja bólów odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa. Więcej
08 lutego 2021
Mięśnie klatki piersiowej to jedna z bardziej reprezentatywnych partii mięśniowych u mężczyzn. Fakt ten sprawia iż każdy trenujący chce mieć jak największa klatkę piersiową. W artykule tym znajdziesz przykłady ćwiczeń
25 stycznia 2021
Krągłe, podniesione i widocznie zarysowane pośladki to cel większości trenujących kobiet zarówno tych ćwiczących na siłowni jak i w domu. Wiele osób nie wie jednak w jaki sposób ćwiczyć mięśnie
20 stycznia 2021
Mięśnie trójgłowe ramienia przez wielu początkujących ćwiczących są zaniedbywane na korzyść bicepsów. Niestety to błąd gdyż triceps stanowi większość obwodu ramienia i to głownie jego masa powiększa nasze ramiona. W
18 stycznia 2021
Twarde i wyraźnie zaznaczone bicepsy to marzenie nie tylko początkujących osób które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym ale również większości zaawansowanych ćwiczących. W artykule ty poznasz podstawowe ćwiczenia ze
02 kwietnia 2020
O ile odchudzanie jest jednym najbardziej popularnych tematów w branży dietetycznej i fitness o tyle istnieje również grono osób których głównym problemem jest zbyt mała masa ciała. Jeżeli nie wiesz
22 marca 2020
Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń na mięśnie trójgłowe ramienia. Fakt iż przez wiele osób początkujących jest pomijane sprawia iż jego technika nie jest u
04 marca 2020
Uginanie przedramienia w podporze o kolano to świetne ćwiczenie izolacyjne na mięśnie dwugłowe ramienia.,Użycie odpowiedniego obciążenia zagwarantuje zwiększenie masy oraz siły bicepsów. Istnieje kilka wariacji tego ćwiczenia a każde z
25 lutego 2020
Uginanie przedramion ze sztangielkami to świetne ćwiczenie zwiększające masę i siłę bicepsów. Istnieje wiele wariacji tego ćwiczenia a każde z nich przynosi określone korzyści dla twoich mięśni dwugłowych ramienia..Tak więc
20 lutego 2020
Francuskie wyciskanie sztangielek to jedno z najlepszych ćwiczeń zwiększających rozmiar tricepsów. Jednakże przez wiele początkujących osób jest pomijane ze względu na nieznajomość poprawnej techniki jego wykonania.. Tak więc jeżeli chcesz
20 listopada 2019
Szukasz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby ? Karta podarunkowa na trening personalny może okazać się ciekawym i co najważniejsze udanym prezentem zarówno dla kobiety jak i mężczyzny. Każdy powód
03 listopada 2019
Uginanie przedramion ze sztangą to jedno z najpopularniejszych a zarazem najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramienia. Jako ćwiczenie wielostawowe jest idealne do budowania masy i siły ramion. Jeżeli chcesz poznać
16 października 2019
Ćwicząc na siłowni nie zapominaj, że kluczem do sukcesu jest równomierna praca całego ciała. Wiele osób zapomina niestety o ćwiczeniu nóg, a w szczególności o treningu tzw. „bicepsów nóg”, czyli
Blog
Kontakt
Tel; 661 499 583
email : maciejkowalskitrener@gmail.com
adres ; Jana Pawła Woronicza 31
02-640 Warszawa
siłownie: Zdrofit, Qbik Loft Aparts
Nazywam się Maciej Kowalski i jestem trenerem personalnym oraz dietetykiem z Warszawy. Oferuje skuteczne odchudzanie oraz poprawę kondycji i sprawności fizycznej w atrakcyjnej cenie.